Perfect Beauty

Blog

  • Frica functionala vs frica patologica: diferente si cele mai frecvente simptome

    Principala diferenta dintre frica functionala si frica patologica consta in calitatea vietii noastre. Multi oameni gasesc orice zona a performantei lor psihosociale delimitata de o fobie dezadaptativa sau o anxietate care altereaza si delimiteaza totul. La urma urmei, frica irationala si persistenta ne tine captivi intr-o lume plina de amenintari neobisnuite.

    Stim, de exemplu, ca epidemiologia fobiilor la nivel mondial, conform unei lucrari publicate, se afla intr-un interval de 5,5% pana la 7,4%.

    Temerile patologice sunt o problema recurenta de sanatate mintala . In plus, aceste emotii disproportionate stau adesea la baza tulburarilor de anxietate si a stresului post-traumatic. Nimic nu este mai comun la fiinte umane decat frica. Dar in ce moment aceasta emotie devine dezadaptativa si devine o problema? Va oferim toate informatiile despre acest subiect in articolul urmator.

    Sa sapam mai adanc…

    Frica functionala si patologica: cum sa le diferentiem?

    Frica este o emotie naturala si un mecanism minunat de supravietuire . Datorita acestei experiente psihofizice, avansam ca specie, depasind amenintarile prin cele mai diverse strategii. Astfel, investigatii precum cele publicate in Harvard Review of Psychiatry indica modul in care suntem pregatiti biologic sa actionam in aceste situatii riscante.

    Raspunsurile de zbor, inghetare sau adaptare nu sunt la fel de eficiente in adaptarea la medii care sunt inca complexe sau dificile. Cu toate acestea, problema care abunda astazi este ca multe dintre temerile noastre nu raspund amenintarilor tangibile sau rationale.

    Acesta este momentul in care aceste temeri dezadaptative si uneori chiar problematice intra in joc. Pentru a intelege mai bine aceasta nuanta, sa defalcam principalele diferente dintre frica functionala si cea patologica.

    1. Intensitate, de la proportionalitate la exces

    Frica functionala este un mecanism psihofizic normal care apare in situatii amenintatoare, in care raspunsul fiziologic este proportional si adaptat acestui eveniment. Sa spunem ca exista un echilibru si, datorita lui, se pun in miscare raspunsuri care permit evenimentului sa aiba succes.

    Nu acelasi lucru este valabil si pentru frica disfunctionala. Temerile patologice determina emiterea unui raspuns intens si disproportionat care nu este adaptat situatiei care o motiveaza . Mai mult, in aceste experiente, emotiile de anxietate, teroare si nedumerire persista mult timp si au nevoie de timp pentru a se stinge.

    2. Durata: furtuna emotionala a fricii patologice

    Una dintre principalele distinctii dintre frica normala si cea patologica este durata. In timp ce in prima este intotdeauna trecatoare si reactiile psihofiziologice dispar cand apare amenintarea, in a doua nu este la fel.

    Frica patologica declanseaza un raspuns de mare intensitate si durata care, in general, nu se stinge atunci cand focarul opus moare. Adesea, persoana este mereu alerta si dominata de aceasta emotie capabila sa o faca sa reactioneze la cei mai neasteptati si arbitrari stimuli.

    Universitatea din Oxford descrie mecanismele acestei experiente dereglate, in spatele careia se afla de obicei activarea excesiva a amigdalei creierului.

    3. Impactul asupra functionarii persoanei

    Majoritatea dintre noi am experimentat o frica intensa, disfunctionala, disproportionata. Stim ce se intampla. Cand frica patologica ne controleaza, comportamentul inceteaza sa mai fie functional si ne pierdem controlul asupra noastra. Viata devine limitativa si sunt situatii la care incetam sa ne expunem.

    Deci, in timp ce fricile normale sunt raspunsuri adaptative, cele disfunctionale afecteaza complet functionalitatea noastra sociala, profesionala, personala etc. Impactul este imens si de durata, daca sunt implementate mecanisme de actiune.

    4. Originea fricilor

    Temerile patologice pot incepe de la un anumit declansator si se pot raspandi in mod arbitrar in alte zone. Acest lucru este frecvent intalnit la pacientii cu anxietate sociala. Sondajele recente, precum cel raportat in jurnalul PLOS ONE , evidentiaza prevalenta ridicata a acestei afectiuni la populatia mai tanara.

    In acest fel, ceea ce vedem adesea este modul in care acesti baieti si fete incep cu temeri specifice, cum ar fi vorbitul in public. Incetul cu incetul, ei dezvolta mai multe temeri, cum ar fi vorbirea la telefon sau mersul la evenimente sociale, de exemplu. In timp ce fricile functionale au o cauza identificabila, fricile patologice se pot dezvolta intr-o maniera dezordonata.

    5. Nivelul de constiinta dintre frica functionala si cea patologica

    Ori de cate ori traim o frica functionala, avem o constientizare realista a situatiei si a ceea ce se intampla. Am putea spune ca, in ciuda acestei experiente, avem totul sub control. Intelegem ce se intampla si ce cauzeaza. Cu toate acestea, frica disfunctionala si irationala duce persoana la o stare de mare suferinta emotionala.

    In aceste momente, constiinta sau perceptia realitatii „este rapita” de amigdala si de emotiile cu valenta negativa. Este imposibil sa gandesti clar, sa raspunzi instinctiv si fara sa gandesti. Acestea sunt situatii complexe si dificil de gestionat. De fapt, de multe ori nici macar nu este posibil sa clarifici de ce ti-e frica.

    6. Raspunsuri fiziologice asociate

    Exista o diferenta cheie intre frica functionala si frica patologica si se refera la raspunsurile fiziologice si cognitive care le declanseaza . Sa le vedem in detaliu mai jos.

    Frica functionala

    • Ameteala.
    • Fiori tremuratori.
    • Sudoare.
    • tahicardie.
    • Tensiune musculara.
    • Presiune in piept.
    • Dureri de stomac.
    • Trebuie sa scape.
    • Persoana detine controlul asupra situatiei.

    Frica disfunctionala

    • Ameteala.
    • Sudoare.
    • Fiori tremuratori.
    • Atacuri de panica.
    • Presiune in piept.
    • Dezvoltarea fobiilor.
    • Trebuie sa scape.
    • Alterari digestive.
    • Tahicardie ore intregi.
    • Ganduri irationale.
    • Tensiune musculara persistenta.
    • Senzatie constanta de alarma.
    • Probleme in luarea deciziilor.
    • Nevoie de izolare, fuga sau lupta.
    • Persoana nu se controleaza.

    7. Frica patologica si anxietatea anticipativa

    Anxietatea anticipativa este substratul multor temeri irationale si patologice. In aceste cazuri, omul se gandeste intotdeauna la ce este mai rau, se pregateste pentru cel mai catastrofal si aproape fara sa-si dea seama, lumea este plina de amenintari . Universitatea din Wisconsin-Madison vorbeste tocmai despre aceasta realitate psihologica.

    Ceea ce avem in aceste cazuri este umbra persistenta a unei posibile amenintari viitoare. Aceasta anxietate constanta evita aplicarea strategiilor de coping, mintea ramane blocata in frica si o hraneste. Toate acestea construiesc inchisoarea anxietatii anticipative.

    La randul lor, in frica functionala, persoana stie sa-si gestioneze temerile si gandurile asociate . Le rationalizeaza si atenueaza eficient greutatea anxietatii, modeland raspunsuri mai adaptative.

    Cele mai frecvente frici patologice sunt fobiile. Acestea sunt realitati clinice destul de comune.

    Care sunt cele mai frecvente temeri patologice?

    Temerile functionale pot degenera uneori in frici patologice. Acest lucru apare frecvent la cei care au suferit o experienta adversa. Este normal, de exemplu, ca dupa un accident de masina sa ne fie frica sa ne urcam in masina dupa un timp. Cu toate acestea, exista cei care dezvolta o teama chinuitoare de a intra pur si simplu in aceste vehicule, chiar daca nu conduc.

    Cele mai frecvente temeri patologice au anatomia multiplelor tulburari psihologice care se acumuleaza incetul cu incetul si care pot dura de la adolescenta incolo. Urmareste urmatoarele:

    • Fobii.
    • Tulburare de panica.
    • Tulburari de anxietate.
    • Tulburari obsesiv compulsive.
    • Tulburare de anxietate sociala (fobie sociala).
    • Tulburare de anxietate generalizata (TAG).
    • Tulburare de stres posttraumatic (PTSD).

    Cautati ajutor profesional daca aveti aceste semne.

    • Ai suferit mai multe atacuri de panica.
    • Nu dormi bine si dieta ta s-a schimbat.
    • Viata ta sociala si profesionala este limitata de fricile tale.
    • Comportamentele de evitare sunt o constanta in viata de zi cu zi.
    • Temerile iti domina complet mintea. Nu te mai gandesti la nimic altceva.
    • Daca simti ca nu mai detii controlul realitatii tale, cauta ajutor.

    Terapii recomandate pentru tratarea fricilor

    Lumea fricilor este complexa si fiecare le traieste diferit. Cel mai important lucru este sa stim cand este necesar sa cerem ajutor, deoarece functionalitatea si performanta noastra sociala sunt limitate .

    Pe scurt, diferentele dintre frica functionala si cea patologica traseaza o linie clara intre bunastarea mentala si disconfortul psihologic. Nu ezitati sa solicitati atentie specializata. Terapiile de expunere, terapia cognitiv-comportamentala sau terapia strategica scurta sunt eficiente in aceste cazuri.

  • Lampa LED Personalizată cu Tematică de Meserii – Cadoul Inspirat pentru Femeile Care Știu Să Strălucească în Carieră

    Lampa LED Personalizată cu Tematică de Meserii – Cadoul Inspirat pentru Femeile Care Știu Să Strălucească în Carieră

    În lumea de azi, fiecare femeie își dorește să fie apreciată pentru cine este și pentru ceea ce face. De la doctoriță, avocată, arhitectă, contabilă sau make-up artist, până la antreprenoare sau ingineră, fiecare carieră este o poveste de succes ce merită să fie sărbătorită. Dacă vrei să îi arăți unei femei speciale cât de mult apreciezi munca și pasiunea ei, alege să îi dăruiești o lampă LED 3D personalizată cu tematică de meserie, un cadou unic, util și cu adevărat impresionant.

    Cadou personalizat pentru orice profesie – un simbol al pasiunii

    Lampa LED personalizată cu meserie de la EnergyGift.ro este mai mult decât un obiect decorativ. Este un simbol al dedicării, al viselor împlinite și al drumului ales cu curaj. Poți opta pentru orice profesie – fie că vorbim despre doctor ortoped, cardiolog, stomatolog, avocat, contabil, arhitect, designer, motostivuitorist, electrician, profesor sau orice altă meserie. Gama este extrem de variată și acoperă practic toate domeniile!

    Personalizarea este completă: numele persoanei, data sau chiar un mesaj inspirațional pot fi integrate în design, pentru ca lampa să reflecte perfect personalitatea și pasiunea celei căreia îi este dedicată.

    De ce să alegi o lampă LED personalizată pentru o femeie de carieră?

    Un astfel de cadou este nu doar inedit, ci și extrem de practic. Poate fi amplasată pe birou, în cabinet, acasă, sau în salonul de înfrumusețare, devenind un element decorativ ce atrage toate privirile. Lampa luminează discret spațiul, dar în același timp vorbește despre reușite, vise, perseverență și puterea de a face diferența.

    Este alegerea ideală pentru ziua de naștere, aniversarea carierei, absolvirea facultății, promovare sau orice moment important din viața profesională a unei femei. Nimic nu se compară cu un cadou care sărbătorește succesul și motivația de zi cu zi!

    Caracteristici tehnice – Calitate premium pentru un cadou special

    • Print COLOR UV: Tehnologie modernă care garantează culori vii, detalii clare și o durabilitate excelentă în timp. Indiferent de meseria aleasă, grafica va ieși în evidență și va rezista ani de zile fără să se estompeze.

    • Baza LED RGB cu 16 culori: Lampa oferă posibilitatea de a selecta una dintre cele 16 culori disponibile, cu ajutorul telecomenzii sau al butonului touch aflat pe baza de lemn natur. Fiecare zi poate fi colorată diferit, în funcție de dispoziție sau decor!

    • Dimensiune ideală: 22.0 x 26.0 cm (Lățime x Înălțime) – potrivită pentru orice spațiu, de la birou la salon.

    • Baterie reîncărcabilă inclusă: Poate fi utilizată fără cablu, oriunde ai nevoie de un strop de lumină și inspirație.

    • Personalizare completă: Numele, data, mesajul și detalii specifice fiecărei profesii sunt adăugate pentru a face lampa cu adevărat unică.

    • Preview înainte de producție: Fiecare clientă primește pe WhatsApp sau pe e-mail un bun de tipar cu modelul final, pentru a aproba sau ajusta orice detaliu înainte ca produsul să fie realizat.

    Descoperă toată colecția dedicată profesiilor feminine

    Pe EnergyGift.ro vei găsi peste 200 de modele de lămpi LED 3D, inclusiv o gamă impresionantă de lămpi dedicate tuturor meseriilor. Indiferent că vrei să oferi un cadou pentru o doctoriță, avocată, contabilă, arhitectă sau hair stylist, vei găsi cu siguranță designul perfect pentru fiecare femeie care strălucește prin profesia ei.

    De ce să alegi lampa LED 3D ca dar?

    Este elegantă, modernă, utilă, rezistentă și – cel mai important – plină de semnificație! Femeile care iubesc ceea ce fac vor aprecia un astfel de cadou, care le reamintește în fiecare zi cât de speciale sunt și cât de mult contează munca lor. O lampă LED personalizată va aduce mereu zâmbete, inspirație și motivație!

    Alege să sărbătorești succesul, pasiunea și dedicarea cu o lampă LED personalizată de la EnergyGift.ro – pentru femeile care luminează lumea prin ceea ce fac!

  • Remedii naturiste pentru a depasi insomnia de stres

    Remedii naturiste pentru a depasi insomnia de stres

    Anxietatile si grijile pe care le traim in aceasta perioada ne urmaresc in miezul noptii, tulburandu-ne somnul. Dificultatea de a adormi si trezirile frecvente afecteaza din ce in ce mai multi oameni, asa cum a confirmat un studiu. Potrivit cercetarii, efectuate pe un esantion mare de oameni, simptomele de stres si insomnie au crescut in medie cu 37% in urma urgentei Covid.

    Cum sa recapati un somn odihnitor (de asemenea benefic pentru sistemul imunitar) fara a apela la medicamente? Iata patru idei de pus in practica.

    Simplu si eficient: respiratia

    Ne-a insotit toata viata, nu costa nimic dar ne poate ajuta cu adevarat sa ne recapatam calmul si relaxarea. Respiratia este „principala forma de autocontrol pe care o avem”, subliniaza Mike Maric , medic, campion mondial de apnee si antrenor al multor sportivi olimpici. „Prin respiratia diafragmatica putem inhiba stimularea sistemului simpatic, partea sistemului nervos care excita organismul, favorizand sistemul de relaxare parasimpatic”, explica expertul. Cum faci? Concentreaza-te pe respiratie si inspira, trimitand aerul catre abdomen. Expiratia ar trebui sa dureze mai mult, aproximativ dublu daca numarati secundele. De exemplu, aplicatia Breathink , dezvoltata de insusi Mike Maric, care raporteaza diverse protocoale privind gestionarea stresului si insomniei, este foarte utila.

    Withania si teiul, plantele care salveaza somnul

    Exista multe plante cu un efect de relaxare documentat. Dintre acestea, cele mai eficiente apartin, respectiv, traditiei ayurvedice indiene si celei din traditia noastra si au indicatii diferite. „Withania somnifera sau ashwagandha este un tonic adaptogen util in perioadele de stres intens, schimbari de viata, griji”, explica Roberto Pagnanelli , psihiatru expert in terapii naturale in Trieste si autor al cartii Insomnia? Nu, multumesc! (Armando Editore).

    „Withania poate reduce starea de tensiune musculara si poate induce relaxare. De asemenea, va ajuta sa adormiti si faciliteaza faza REM a somnului, asigurand mai putine treziri nocturne si un sentiment de multumire. Din nou, ofera o energie calma pe tot parcursul zilei, ajutandu-ne sa facem fata situatiilor dificile.” In ceea ce priveste teiul, este o planta cu efecte relaxante care actioneaza si la nivel psihosomatic, reducand simptome precum colita, durerile de cap si durerile musculare. „Ambele plante pot fi luate sub forma de extract hidroenzimatic, un preparat inovator complet lipsit de alcool si aditivi care pastreaza intacta eficacitatea plantei. Doza este de 15 picaturi de doua ori pe zi timp de cel putin o luna”, precizeaza Roberto Pagnanelli.

    Flori de Bach, fiecare insomnie a lui

    Prea multe ganduri te impiedica sa dormi? „ Carpenul si Castanul Alb ajuta la incetinirea fluxului mental, in timp ce Mimulus este indicat pentru insomnii din cauza fricilor”, explica psihiatru. „Agrimonye pentru persoanele care nu pot dormi noaptea si adorm ziua, trezindu-se in miezul noptii in chinurile anxietatii. De asemenea, sunt utile florile californiane: musetelul pentru a gasi calmul si seninatatea si sunatoarea pentru insomnia cu depresie. Doza este de 4 picaturi de 4 ori pe zi”.

    Cea mai recenta inovatie impotriva insomniei, patura ponderata

    Pozitia pe care o asumam pentru a dormi, confortul saltelei, prezenta zgomotelor si luminilor influenteaza somnul mai mult decat credem. „Cei care nu pot dormi muncesc din greu, dar gandirea si vointa sunt contraproductive”, spune Pagnanelli. „Ei mentin activ creierul stang al rationalitatii, in timp ce noi trebuie sa lasam loc dreptului in contact cu inconstientul, lumea imaginilor si a senzatiilor”. Cea mai recenta inovatie pe frontul „senzorial” este patura ponderata (este disponibila pentru vanzare online si exista diferite marci). Cantarind 10 la suta din greutatea corpului, datorita presiunii sale creste nivelul de serotonina si imbunatateste calitatea somnului, dand impresia de a fi invelit intr-o imbratisare.

  • 5 nevoi universale care conduc fiintele umane

    5 nevoi universale care conduc fiintele umane

    Ce te face sa prosperi ca fiinta umana? Odata ce indeplinim nevoile de baza, cum ar fi hrana, o casa sau un loc de munca stabil, exista o serie de aspiratii pe care cautam sa le indeplinim. Exista o serie de nevoi universale care motiveaza comportamentul uman pentru a atinge auto-realizarea . Pentru ca odata ce aceste aspecte fundamentale care ne garanteaza existenta sunt acoperite, exista un motor care continua sa ne faca inainte. Este vorba despre acea dorinta de a continua sa cresti, sa prospere si sa atingi niveluri mai ridicate de bunastare. Chiar si fericirea.

    Desi Abraham Maslow si-a propus teoria clasica pentru intelegerea motivatiei umane, acum s-au facut ceva mai multe progrese in intelegerea acestui factor. Psihologia aprofundeaza in acest domeniu de zeci de ani si acum stim ca factori precum conexiunea sociala sau controlul bun asupra a ceea ce ne inconjoara sunt esentiali in acest scop de inflorire.

    Daca treci printr-un moment vital in care te simti oarecum pierdut, acest articol te va ajuta.

    Nevoile universale care iti vor permite sa infloresti ca fiinta umana

    Pentru a trai si a se dezvolta in armonie si satisfactie, nu este suficient sa acoperiti nevoile de baza. Odata ce avem securitate si sustinere, mintea tanjeste dupa mai multe dimensiuni. A fost cel mai mare exponent al psihologiei umaniste, Abraham Maslow, care, cu studiile sale clasice in teoria motivatiei umane, a subliniat ca suntem programati biologic pentru a continua sa evoluam.

    Adica, odata ce s-a atins o bunastare fizica adecvata, ne uitam la acest alt pas al piramidei pentru a creste ca fiinte umane in auto-realizarea lor. Nevoile universale sunt factori motivationali care faciliteaza dezvoltarea si implinirea personala. Acesta este, de asemenea, un concept pe care il analizeaza si psihologia pozitiva.

    Universitatea din California a efectuat cercetari in acest domeniu. Inflorirea umana depaseste sanatatea fizica si mentala. Aceasta presupune sa fii multumit de viata, sa ai scopuri si sa ai relatii sociale bune, de exemplu. Toate aceste sfere inspiratoare pot fi rezumate in patru dimensiuni analizate mai jos.

    1. Inteles sau scop

    A sti ce iti da sens si sens iti permite sa-ti construiesti o viata mai plina de sens . Astfel, si oricat de izbitor ni s-ar parea, sunt multi oameni care navigheaza zilnic fara a-si preciza scopurile. Acest lucru se intampla pentru ca se lasa dusi de inertie, de rutine si chiar de caile pe care altii le dicteaza. Pana cand apare disconfortul, golul existential si descurajarea.

    Universitatea Erasmus, Rotterdam, se refera la acelasi lucru. Viata moderna poate distrage atentia si stii foarte bine cum sa-ti definesti scopul in viata. Pentru a face acest lucru, ea sugereaza sa va ganditi la urmatoarele domenii:

    • Evalueaza care ar fi viitorul nostru ideal.
    • Descoperiti valorile si pasiunile noastre.
    • Ganditi-va la viata sociala prezenta si viitoare.
    • Gandeste-te la ce suntem buni.
    • Gandeste-te la obiectivele de maine.

    Cum ne ajuta acest lucru?

    Printre nevoile universale de a inflori ca fiinte umane, clarificarea sensului nostru in viata este esentiala. Este ceea ce ghideaza fiecare actiune si fiecare decizie, precum acea busola care ne aminteste unde este nordul nostru si ce cai sunt cel mai bine evitate. Fara un scop, ne vom simti pierduti si acest lucru ne va afecta sanatatea mintala.

    Cu totii trebuie sa crestem ca fiinte umane, sa realizam o auto-realizare din care sa fim mandri de cine suntem si de ceea ce avem.

    2. Nevoia de control

    Ce poti controla in viata ta? Dintre nevoile universale, se remarca motivatia de a controla cat mai multe aspecte ale realitatii . Retineti ca aceasta dimensiune este una dintre cele descrise si de psihologul Susan Fiske, in modelul sau de nevoi BUC(k)ET, asa cum a subliniat in studiul sau publicat in revista Motivated Social Perception.

    Fericirea incepe pe aceasta baza, stiind ce poti controla si ce nu poti. Sa aruncam o privire rapida:

    • Iti poti controla emotiile si gandurile.
    • Depinde de tine cum reactionezi la lucruri.
    • Iti controlezi deciziile, caile pe care alegi sa le urmezi.
    • Nu poti domina destinul, cu atat mai putin evenimentele sociale.
    • Opiniile pe care le pot avea altii nu sunt sub controlul tau.
    • Ceea ce altii fac, decid sau gandesc nu este in puterea ta.

    Cum ne ajuta acest lucru?

    Desi suntem constienti ca in aceasta viata dorinta de a controla totul provoaca suferinta, exista un aspect de luat in considerare. A fi clar ce este din mainile noastre, dar a sti ce domenii avem control, este un mediator al bunastarii. Acest lucru evita derivarea in stari precum neputinta invatata, adica sa crezi ca indiferent ce faci, nimic nu se schimba.

    3. Simtul competitiei

    La ce esti bun? Una dintre nevoile universale de a te simti implinit si implinit este sa te bucuri de auto-eficacitate . Nimeni nu este iritabil sau narcisist daca este mandru de valoarea, talentul si potentialul sau. Aceasta caracteristica ne face sa ne simtim utili, sa atingem obiective, sa crestem profesional si personal.

    Daca doriti sa dezvoltati putin mai mult aceasta abilitate de viata si bunastare, luati in considerare urmatoarele recomandari:

    • Invata de la altii, inspira-te.
    • Nu te compara cu ceilalti.
    • Fii mandru de ceea ce realizezi.
    • Lucreaza si antreneaza-te la ceea ce iti place si la care esti bun.
    • Concentreaza-te pe acest talent si stabileste-ti obiective pe care le poti atinge.
    • Sa te simti competent, fii consecvent, constient de greselile tale si lucreaza la ele.

    Cum ne ajuta acest lucru?

    Un bun simt al competentei iti intareste stima de sine si felul in care te vezi . In plus, actioneaza ca acea forta catalitica care iti permite sa cuceresti vise si sa te construiesti ca fiinta umana, stiind ca esti valoros si sa realizezi ceea ce ti-ai propus.

    4. Conexiunea

    In spectrul nevoilor in cauza, legatura emotionala este coloana vertebrala a tuturor . Acesta este substratul care va fi mereu prezent in fiecare etapa de dezvoltare si evolutie ca fiinte umane. La urma urmei, suntem creaturi sociale care se leaga impreuna pentru a se simti in siguranta, impliniti, impliniti si fericiti.

    Conexiunea inseamna sa-ti construiesti propriul „trib”. Adica o retea de oameni pe care ii iubesti si care te iubesc. La fel, a sti sa te conectezi inseamna sa cunosti cum functioneaza relatiile: cu atentie, respect, reciprocitate si buna comunicare. Cei care stapanesc arta conexiunii au intotdeauna timp pentru prieteni, partener, copii, parinti etc.

    Cum ne ajuta acest lucru?

    Conexiunea umana este firul de aur care construieste o bunastare autentica si un sprijin zilnic . Fara acest pilon, fara aceasta nevoie universala, ne simtim singuri si pierduti.

    Psihologia pozitiva si umanista ne-a oferit intotdeauna resurse care ne intaresc capacitatile esentiale pentru fericire, auto-realizare si bunastare.

    Lucrul la nevoile universale va va promova bunastarea

    Abraham Maslow a subliniat ca exista o dorinta instinctiva de a cuceri aceste nevoi universale. Totul se intampla ca si cum un mecanism biologic ne-ar fi impins sa trecem de la o treapta la alta, in interiorul celebrei sale piramide. Acum este ceva evident.

    Nu toti oamenii lucreaza pentru a atinge aceste dimensiuni si, atunci cand nu o fac, apar disconfort, frustrare si suferinta . Viata moderna ne indeparteaza uneori de ceea ce aspira fiinta noastra autentica. Nu ne ascultam pe noi insine, acordam mai multa atentie zgomotului extern decat vocii interne.

    Prin urmare, trebuie sa ne ascultam mai mult si sa alergam mai putin, sa ascultam ceea ce este in interior si sa ne deconectam putin de tehnologie, presiunea externa si cerintele celorlalti. Suntem fiinte cu nevoi care trebuie satisfacute. Prin urmare, daca tot nu iti clarifici obiectivele, daca nu lucrezi la ceea ce poti controla sau daca relatiile tale sociale lipsesc, este timpul sa faci schimbari. Sanatatea ta psihologica iti va multumi.

  • Cum sa-ti alegi demachiantul in functie de tenul tau?

    Cum sa-ti alegi demachiantul in functie de tenul tau?

    La sfarsitul zilei, demachierea este esentiala daca vrei sa mentii o piele sanatoasa si un ten luminos. De aceea este esential sa-ti alegi cu grija demachiantul! Indiferent daca te machiezi in fiecare zi sau nu, demachierea/curatarea este atat de obligatorie incat trebuie sa fie un reflex. De fapt, acesta este pasul care nu trebuie omis niciodata seara, pentru a nu lasa ochii sa se strice, porii sa se infunde, iar tenul sa devina tern. Demachierea ajuta si la eliminarea impuritatilor acumulate pe parcursul zilei, mai ales daca esti o femeie activa intr-un mediu urban.

    Alegerea unui demachiant potrivit este asadar la fel de importanta: nu vei opta pentru acelasi demachiant in functie de tipul tau de piele, de beneficiile pe care le astepti de la acesta si de textura care iti place (spuma, lapte, ulei, apa etc.) .

    Iata ghidul nostru pentru a te ajuta sa alegi demachiantul ideal!

    Care sunt diferitele tipuri de demachiante?

    Exista multe tipuri de demachiante, asa ca poate fi dificil sa-l gasesti pe cel mai potrivit pentru tine. Cele mai populare includ:

    • Ape micelare , care contin „micelii”, particule mici care capteaza impuritatile si le elimina. Eficacitatea si prospetimea lor explica popularitatea lor.
    • Uleiuri sau balsamuri demachiante , perfecte pentru tenul sensibil sau uscat, hranesc pielea in timp ce demachiaza, cu sau fara clatire pentru cei grabiti.
    • Spume demachiante, care au avantajul de curatare, demachiere si hranire. De asemenea, ofera o senzatie foarte placuta de catifelare si confort.
    • Sapunuri demachiante , pentru a fi folosite la dus sau ca demachiant facial. Indeparteaza machiajul si curata, dar pot usca epiderma.
    • Lotiuni de curatare , care deseori curata in profunzime pe langa indepartarea machiajului si improspateaza pielea.
    • Lapte demachiante, care atrag pentru formula lor cremoasa.
    • Demachiante in doua faze , care actioneaza cu o faza apoasa, care va curata pielea de machiaj, si o faza uleioasa, care va hrani si netezi pielea. In general, sunt formulate pentru ochi si sunt recomandate utilizatorilor de machiaj rezistent la apa, dar sunt rareori naturale si pot include ingrediente controversate.
    • Servetele demachiante , populare pentru caracterul practic (mai ales in calatorii) dar care au tendinta de a irita pielea.

    Cum sa-ti alegi demachiantul in functie de tipul tau de ten?

    Inainte de textura produsului si de alte criterii, este tipul tau de ten de care trebuie luat in considerare pentru a face alegerea corecta a
    demachiantului!

    Uscat, sensibil, normal sau combinat, fiecare fata trebuie sa aiba un tratament demachiant adecvat, care indeparteaza machiajul, curata pielea de
    impuritati si particule fine dar si reechilibreaza epiderma in functie de nevoile acesteia.

    • Ai pielea uscata: apeleaza in schimb la tratamente care sunt si hidratante, precum balsamurile, uleiurile sau laptele, care iti vor hrani pielea.
    • Ai pielea sensibila: pentru tine, gasirea demachiantei potrivite poate fi rapid complicata. Totusi, stii ca pariurile tale sigure vor fi intotdeauna apele micelare si lotiuni, care sunt blande cu epiderma. Fara clatire, acestea nu streseaza excesiv pielea deja sensibila cu apa dura de la robinet. Sfat: aplica-l cu degetul si nu cu dischete de bumbac pentru a evita iritarea pielii!
    • Ai tenul mixt pana la gras: demachiantul nu trebuie sa-ti unga pielea, care este deja predispusa la imperfectiuni. Asa ca preferati ape si spume micelare in locul laptelui care v-ar putea infunda porii. De asemenea, stii ca uleiurile uscate se vor potrivi si tipului tau de piele! In ciuda a ceea ce s-ar putea crede, uleiurile se adapteaza bine tenului mixt cu gras: acestea, deja hranite cu o substanta grasa, vor tinde sa opreasca productia lor excesiva de sebum si, prin urmare, sa se autoregleze.
    • Ai o piele normala: e simplu, toate tipurile de demachiant ti se potrivesc! Depinde de tine sa alegi formula pe care o preferi, in functie de ce vrei sa faci pentru tenul tau.
  • Care sunt beneficiile vitaminei C pentru pielea ta si cum sa o aplici corect?

    Care sunt beneficiile vitaminei C pentru pielea ta si cum sa o aplici corect?

    Pielea este cel mai mare organ al corpului si indeplineste o serie de functii diferite. Una dintre ele este sa va protejati interiorul corpului de germeni, bacterii, razele ultraviolete si alti factori externi. O alta functie este de a produce sebum care elimina murdaria si uleiurile de pe piele. Pentru ca aceste functii sa functioneze bine, pielea ta are nevoie de vitamine si minerale precum vitamina C (acid ascorbic). Cum poti integra aceasta vitamina in viata ta de zi cu zi? Vom afla!

    Ce face vitamina C pentru pielea ta?

    Vitamina C este o vitamina importanta pentru pielea sanatoasa. Ajuta corpul sa produca colagen, o proteina care sustine structura pielii. Vitamina C poate ajuta, de asemenea, la vindecarea ranilor si la protejarea pielii de razele UV daunatoare ale soarelui.

    Din fericire, exista mai multe moduri de a incorpora vitamina C in viata de zi cu zi. Il poti adauga in dieta ta adaugand suc de portocale sau fructe proaspete in mese. De asemenea, este posibil sa bei apa de grepfrut sau lamaie cu coaja de lamaie sau lime. Puteti lua un supliment sau folosi un ser care contine vitamina C. Si daca doriti sa profitati la maximum de acesta, puteti incerca sa aplicati vitamina C deasupra cremei hidratante pentru a intineri si a repara stratul exterior al pielii!

    Descoperiti beneficiile.

    Exista mai multe moduri de a incorpora vitamina C in rutina ta. Puteti aplica serul cu vitamina C pe fata in fiecare zi sau il puteti bea sub forma de suc sau ceai. Consumul de alimente bogate in vitamina C, cum ar fi citricele, va va aduce de asemenea beneficii.

    Cateva studii clinice au aratat ca vitamina C poate ajuta la combaterea ridurilor. Utilizarea zilnica a unui preparat cu vitamina C timp de cel putin trei luni a contribuit la reducerea aspectului ridurilor fine si grosiere de pe fata si gat, precum si a texturii si aspectului general, potrivit unui studiu.

    Folosita cu protectie solara cu spectru larg, vitamina C poate ajuta si la protejarea pielii de razele UV daunatoare. Testele clinice au aratat ca combinarea vitaminei C cu alti compusi topici, precum acidul ferulic si vitamina E, reduce roseata si ajuta la protejarea pielii de daunele pe termen lung cauzate de razele solare.

    In plus, vitamina C ajuta la estomparea aspectului petelor intunecate prin inhibarea formarii pigmentului in pielea noastra. In studiile clinice, majoritatea pacientilor care au utilizat vitamina C topica au experimentat imbunatatiri ale punctelor negre fara disconfort sau efecte secundare, dar sunt necesare mai multe cercetari pentru a stabili beneficiile vitaminei C pentru clarificarea nuantei pielii.

    Vitamina C locala poate ajuta la combaterea acneei cu calitatile sale antiinflamatorii, care ajuta la reducerea productiei de sebum (ulei) in piele. In comparatie cu un placebo, utilizarea de doua ori pe zi a vitaminei C a redus leziunile de acnee in studiile clinice. Desi nu au fost inregistrate efecte adverse majore ale utilizarii vitaminei C in aceste studii, este esential sa ne amintim ca exista doar cateva studii clinice care au explorat efectele vitaminei C si ca sunt necesare cercetari suplimentare pentru a corobora datele prezentate aici.

    Ce sa cautati pe eticheta de vitamina C topica 

    Serurile si alte produse de ingrijire a pielii pot contine vitamina C. Intensitatea si efectele vitaminei C asupra pielii pot varia in functie de formulare. Luati in considerare achizitionarea de produse cu vitamina C de la cabinetul dermatologului dumneavoastra sau de la un comerciant online de renume, a carui formula clinica contine o forma activa de vitamina C (de exemplu, acid L-ascorbic), o concentratie de 10-20% si un pH mai mic de 3,5, deoarece aceasta combinatia a fost studiata in studii clinice. Aceste informatii sunt disponibile pe site-ul producatorului, sub fila „Ingrediente”.

    Cine nu ar trebui sa ia suplimente cu vitamina C?

    Copiii nu trebuie sa ia vitamina C, deoarece a fost examinata doar la adulti. Inainte de a cumpara un supliment de vitamina C, verificati intotdeauna lista de ingrediente. Luati in considerare un test plasture sau consultati medicul inainte de utilizare daca aveti o sensibilitate cunoscuta sau alergie la oricare dintre substante. Daca aveti pielea grasa sau predispusa la acnee, cautati o formula care sa lupte si cu uleiurile sau sa contina substante chimice care lupta impotriva acneei, cum ar fi acidul salicilic.

    Cum sa aplici vitamina C topica pe piele in timpul rutinei de ingrijire a pielii de dimineata?

    • Utilizati un demachiant delicat.
    • Aplica cateva picaturi de ser cu vitamina C pe fata si pe gat, apoi hidrateaza si aplica protectie solara.
    • Cand utilizati vitamina C, este posibil sa simtiti un pic de furnicaturi. Puteti incepe prin a-l folosi din doua in doua zile, iar daca este tolerat, il puteti aplica in fiecare zi. 
    • Imbunatatirea vizibila poate dura pana la trei luni de utilizare continua. Daca aveti disconfort sau iritatie semnificativa, nu mai utilizati vitamina C si discutati cu medicul dumneavoastra.

    Protectia solara si imbracamintea de protectie solara nu inlocuiesc vitamina C. Folositi o crema de protectie solara colorata, cu spectru larg in fiecare zi si limitati expunerea la soare la orele de varf.

    Cum sa va cresteti in mod natural aportul de vitamina C? 

    Incepeti cu o dieta sanatoasa.

    Vitamina C este importanta pentru sanatatea oaselor, pielii, dintilor, cartilajelor si vaselor de sange. Vitamina C ajuta, de asemenea, la protejarea celulelor de oxidare care poate duce la cancer.

    Unul dintre primele lucruri pe care le poti face pentru a incorpora aceasta vitamina in viata ta de zi cu zi este sa mananci o dieta bogata in fructe si legume. Fructele precum portocalele, capsunile si grapefruitul sunt surse bune de vitamina C. Legumele precum broccoli, spanacul, kale si ardeii il contin si ele. Daca sunteti in cautarea unui mod rapid si convenabil de a adauga legume in dieta dvs., incercati sa adaugati avocado la mese!

    Dormi suficient.

    A dormi suficient este o modalitate simpla de a avea grija de pielea ta. Cand nu dormi suficient, corpul tau produce mai mult cortizol si hormoni de stres care provoaca eruptii. Studiile arata ca persoanele care dorm 6 ore sau mai putin au de doua ori mai multe eruptii. Asigura-te ca dormi cel putin 8 ore pe noapte, astfel incat pielea ta sa se poata odihni si sa repare orice daune suferite.

    Hidrateaza-ti pielea.

    Vitamina C este un antioxidant puternic care ajuta la indepartarea celulelor moarte de la suprafata pielii si o mentine supla si sanatoasa. Cand iti hidratezi pielea, ii oferi hidratarea de care are nevoie pentru functiile sale. Prin umezirea pielii cu o lotiune sau o crema bogata, puteti ajuta vitamina C sa patrunda mai adanc in piele.

    Un studiu a constatat ca aplicarea vitaminei C pe piele o data pe zi timp de doua saptamani a crescut productia naturala de colagen cu aproape 10% la femeile cu varsta cuprinsa intre 20 si 30 de ani. Colagenul este o proteina esentiala care se gaseste in derm, care confera structura pielii noastre, mentinand-o ferma si stransa.

    Obtineti vitamina C in alte moduri.

    Exista multe modalitati de a introduce vitamina C in dieta ta. De exemplu, puteti folosi un supliment, puteti manca fructe si legume bogate in vitamina C sau puteti bea un pahar de suc de portocale. Este important sa obtineti suficienta vitamina C pentru ca va ajuta pielea sa ramana sanatoasa si protejata.

  • Rutina de frumusete in 5 pasi pe care sa o aplici in fiecare seara

    Rutina de frumusete in 5 pasi pe care sa o aplici in fiecare seara

    Pe timpul noptii, pielea nu se odihneste, se regenereaza. In special in „Orele de Aur”, intre orele 23:00 si 2:00, faza de reparatii atinge apogeul de activitate. Cum sa ajutam celulele? Cu ce ​​formule? Care sunt micile reflexe care schimba totul? Cercetatorii dezvaluie aici toate secretele unui ritual de adoptat seara pentru a profita din plin de acest moment cheie si pentru a te trezi si mai frumos in fiecare zi.

    De ce sa adoptam o rutina de frumusete de seara?

    Pielea este supusa ritmului circadian. Are doua faze: zi si noapte. In momentul in care spiritul cade in bratele lui Morpheus, o bufnita de noapte numita „Ceas” se exprima, pielea intra apoi in modul de reparare si regenerare. Microcirculatia se accelereaza, mecanismul de detoxifiere se activeaza, aportul de nutrienti este in plina desfasurare. Reflexul potrivit? da celulelor un mic impuls pentru a indeplini toate aceste sarcini nocturne datorita unei rutine de frumusete ad-hoc.

    Ritualul meu de seara in 5 pasi

    Pasul 1: Curatati pielea cu demachiant

    Demachierea este primul pas de frumusete al pielii, chiar daca nu te machiezi! Desigur, ajuta la eliminarea urmelor de fard de pleoape si fond de ten, dar mai ales la eliminarea epidermei de praful si particulele de poluare care se acumuleaza pe parcursul zilei. Rutina preferata a terapeutilor nostri spa: indepartati machiajul ochilor cu 5 Apa Micelara de Flori apoi practicati ritualul dublu de demachiere, care combina o formula cu o faza uleioasa si un demachiant spumant precum Flower Milk Mousse care se clateste cu apa.

    Pasul 2: Perfectionati rezultatul cu o lotiune

    Lotiunile pe baza de AHA, acizi naturali de fructe si acid glicolic, de exemplu prezente in Lotiunea Phyto-Peeling , stimuleaza reinnoirea celulara si procesul de exfoliere. Folosite seara, actiunile acestor formule sunt stimulate in momentul regenerarii maxime, functionarea celulelor este stimulata optim. Rezultat: tenul este mai stralucitor in fiecare dimineata!

    Pasul 3: Detoxificati celulele cu un ser

    Beneficiul aplicarii unui ser seara inainte de culcare este dublu. Pe de o parte, umezeste pielea pentru a patrunde mai bine in ingredientele active ale cremei de noapte aplicate ulterior. Pe de alta parte, ofera ingrediente active anti-oxidante. Acestea sustin mecanismul de reparare celulara care compenseaza efectele nocive ale stresului oxidativ cu care s-a confruntat pielea de-a lungul zilei. Un contraatac radical, intr-un fel, care intarzie semnele vizibile ale imbatranirii.

    Pasul 4: Regenereaza pielea cu o crema

    Pe langa varful de regenerare, pielea se confrunta si cu o crestere a microcirculatiei cutanate pe timp de noapte. Acesta este, prin urmare, momentul ideal pentru a-i oferi ingredientele active extrem de revitalizante ale unei creme de noapte regeneratoare, care vor ajuta la prevenirea si corectarea tuturor semnelor de imbatranire in timpul somnului. Dormi, pielea se intinereste, ce altceva?

    Pasul 5: Relaxati trasaturile cu un masaj

    A merge la culcare cu fata incordata garanteaza trezirea cu trasaturi marcate. Profita de aplicarea tratamentului de noapte pentru a efectua un automasaj anti-imbatranire si relaxant. Incepeti prin a netezi gatul folosind miscari verticale de jos in sus. Apoi, cu mainile intinse pe obraji, faceti miscari in sus de la colturile buzelor spre urechi. La final, terminati cu un gest in sus pe frunte, de la sprancene pana la linia parului.

    Produsele noastre preferate pentru ingrijirea ta de noapte

    Nu este intotdeauna usor sa alegi demachiantul potrivit, serul potrivit sau chiar crema de noapte potrivita. Cercetatorii de frumusete Cinq Mondes dezvaluie „Produsele It” pentru a va ajuta sa petreceti o noapte in frumusete! Eficacitate testata si senzorialitate aprobata.

    Apa micelara cu 5 flori: Formula noastra unica 3 in 1, certificata organic, concentreaza toata puterea extractelor de flori tropicale: Frangipani, Gardenia, Hibiscus, Ylang-ylang, Lotus. Curata delicat pielea, o purifica si o detoxifiaza.

    Zdrobirea frumusetii: sporul de stralucire vizibil la fiecare utilizare.

     Spuma de lapte cu flori : cremoasa, spuma noastra este inspirata de proprietatile de catifelare ale florilor tropicale pentru a curata si indeparta delicat machiajul. Combina proprietatile reechilibratoare, astringente si purificatoare ale extractelor de ghimbir, scortisoara, burnet si ylang-ylang organic.

    The beauty crush: O textura perfecta a pielii, pur si simplu trezindu-te dupa trezire.

    Lotiunea Phyto-Peeling  : Fara alcool si nelipicioasa, lotiunea noastra combina un complex de acizi naturali din fructe, AHA si acid glicolic. Reinnoirea celulara isi recapata viteza de croaziera, tenul este din ce in ce mai stralucitor.

    The beauty crush: Efectul de cub de gheata care revigoreaza delicios pielea dupa o zi lunga.

    The Precious Concentrate  : Super-eroul nostru anti-radical este el! In centrul texturii sale fluide, Floarea de Lotus Organica si Shiso: respectiv antioxidant si calmant, ajuta la lupta impotriva stresului oxidativ. Aceasta mica bomba regeneranta este echipata si cu alte ingrediente active precum Avena Sativa pentru o actiune de lifting sau chiar Arbutin pentru a promova reducerea petelor pigmentare.

    Zdrobirea frumusetii: Plant Hyaluronic Acid® care hidrateaza in mod divin pielea si indeparteaza toate ridurile fine.

     Geto Supreme la Creme  : Chintesenta anti-imbatranire intr-un tratament global patentat exceptional. Crema noastra miraculoasa, cea mai recenta de la Cinq Mondes Research Laboratories, concentreaza toate proprietatile exceptionale ale Geto, secretul de tineret pe baza de plante al centenarilor din Okinawa, sursa suprema de regenerare celulara.

    Pasul frumusetii: traseul sau lemnos care duce simturile adanc in Japonia, intr-o padure de bambus. Suficient pentru a face vise dulci!

    Sfaturile noastre de frumusete si multe altele  

    Potoleste-ti setea cu o masca de noapte

    Ritualul mastii de dormit ne vine din Asia. Ideea? Aplicati o masca plina de ingrediente active puternic de stingere, cum ar fi masca noastra de hidratare intensa cu 7 plante chinezesti intr-un strat gros si lasati-o sa actioneze peste noapte pentru a rehidrata intens pielea. Cand te trezesti, tenul tau este proaspat si fata este plina. Ca releu pentru tratamentul de noapte regenerant, o data pe saptamana.

    Adopta o fata de perna de matase

    Un nou mod de frumusete? Absolut nu ! Fibrele de matase pastreaza hidratarea naturala a epidermei si absorb mai putine ingrediente active din cremele de noapte decat fetele de perna traditionale . Ca bonus  : tesatura, mai moale, marcheaza mai putin fata. Gata cu riduri in perna cand te trezesti!

    Bea un ceai relaxant din plante

    Consecintele lipsei de somn sunt vizibile foarte repede pe piele. Primul semn: pierderea stralucirii. Apoi, daca deficienta se instaleaza, daunele devin mai structurale: aparitia ridurilor si a liniilor fine. Pentru a avea o piele frumoasa, calitatea somnului este deci esentiala. O infuzie relaxanta de plante precum verbena, musetel sau balsam de lamaie, savurate inainte de culcare promoveaza un somn odihnitor pentru minte, corp si piele.

    Recapitulam: o rutina experta in 5 gesturi, formule inspirate din riturile de frumusete ancestrale, o fata de perna de matase, un ceai de plante reconfortant si plecati la culcare! Noapte buna.

  • Psihologie și echilibru: de ce este important să avem grijă și de sănătatea mentală

    Psihologie și echilibru: de ce este important să avem grijă și de sănătatea mentală

    Sursa foto: Shutterstock

    Într-o lume marcată de ritmul alert al vieții moderne, grijile cotidiene și presiunile sociale, sănătatea mentală a devenit un subiect de maximă importanță. Deși mult timp a fost ignorată sau chiar stigmatizată, psihologia modernă atrage atenția asupra impactului pe care îl are echilibrul emoțional asupra sănătății generale a individului. Sănătatea mintală nu înseamnă doar absența bolilor psihice, ci și capacitatea de a face față stresului, de a construi relații sănătoase și de a lua decizii echilibrate. 

    Legătura dintre sănătatea mentală și cea fizică

    Sănătatea mintală și cea fizică sunt strâns interconectate, influențându-se reciproc. Persoanele care se confruntă cu afecțiuni mintale — precum depresia, anxietatea sau tulburările de stres — sunt mai expuse la probleme fizice precum boli cardiovasculare, tulburări digestive sau un sistem imunitar slăbit. La fel, bolile cronice, cum ar fi diabetul sau cancerul, pot genera un nivel ridicat de stres și pot duce la apariția problemelor psihice.

    Cercetările arată că hormonii de stres, precum cortizolul, afectați în mod direct de starea psihică a unei persoane, au un rol major în procesele inflamatorii din organism. Dezechilibrul emoțional prelungit poate perturba somnul, alimentația, rutina zilnică și poate duce la un comportament autodistructiv (consumul excesiv de alcool, tutun sau substanțe).

    Pe de altă parte, un psihic echilibrat contribuie la prevenirea bolilor, sprijină recuperarea fizică și crește calitatea vieții. Astfel, întreținerea sănătății mintale trebuie privită ca o componentă esențială a unei vieți sănătoase; programează o consultație la un specialist in psihologie în cadrul MedLife.

    Semnele dezechilibrului emoțional și cum le recunoaștem

    De cele mai multe ori, semnalele că sănătatea mentală este afectată apar treptat și sunt ignorate sau minimizate. Printre cele mai frecvente semne ale unui dezechilibru psihologic se numără:

    • stările persistente de tristețe sau gol interior;

    • iritabilitate sau nervozitate exagerată;

    • lipsa motivației, apatie sau pierderea interesului pentru activități care altădată aduceau plăcere;

    • dificultăți de concentrare;

    • modificări ale somnului (insomnie sau somn excesiv);

    • schimbări în apetit și greutate;

    • tendințe de izolare socială.

    Aceste simptome, dacă persistă, pot semnala prezența unei afecțiuni psihice care necesită sprijin specializat. Intervenția timpurie este esențială pentru prevenirea agravării problemelor și pentru recăpătarea echilibrului emoțional.

    Strategii pentru menținerea sănătății mintale

    A avea grijă de sănătatea mintală nu trebuie să fie un proces complicat sau rezervat doar persoanelor aflate în criză. Există o serie de obiceiuri și strategii simple, dar eficiente, care pot ajuta la menținerea echilibrului interior:

    • Igiena somnului – somnul regulat și odihnitor este esențial pentru refacerea psihică și pentru procesarea emoțiilor.

    • Activitatea fizică – sportul ajută la eliberarea endorfinelor, hormonii „fericirii”, care reduc anxietatea și îmbunătățesc starea de spirit.

    • Alimentația echilibrată – nutrienții influențează funcționarea creierului, iar un regim bogat în omega-3, vitamine și antioxidanți poate susține sănătatea mentală.

    • Conectarea socială – relațiile apropiate și sprijinul din partea celor dragi contribuie la diminuarea stresului și la sentimentul de apartenență.

    • Tehnici de relaxare – meditația, respirația conștientă, yoga sau plimbările în natură pot reduce stresul acumulat.

    • Consilierea psihologică – discuțiile cu un psiholog nu sunt rezervate doar persoanelor cu afecțiuni grave; ele pot ajuta oricine să gestioneze mai bine emoțiile și să găsească claritate în momente dificile.

    A avea grijă de sănătatea mintală înseamnă a avea grijă de sine în întregime. Nu este un semn de slăbiciune să cerem ajutor sau să ne recunoaștem vulnerabilitățile. Dimpotrivă, este un act de curaj și responsabilitate. Trăim într-un context social în care performanța și productivitatea sunt adesea puse pe primul plan, dar fără echilibru emoțional, toate acestea își pierd valoarea în timp.

    Promovarea sănătății mintale trebuie să înceapă din familie, din școli și din comunitate. Este nevoie de educație, empatie și acceptare. Fiecare persoană are dreptul la o viață echilibrată, iar sănătatea mintală este un fundament indispensabil al acesteia.

    Surse:  
    https://www.medlife.ro/psihologie 

    https://www.medlife.ro/articole-medicale/semnele-surprinzatoare-ale-deficitului-de-atentie-adhd-la-adulti.html 

  • Sfaturi pentru ingrijirea pielii tale in functie de varsta

    Sfaturi pentru ingrijirea pielii tale in functie de varsta

    Exista mai multe metode, precum si numeroase produse cosmetice pentru a avea grija de pielea fetei si a corpului. Acestea fiind spuse, pentru o ingrijire optima a pielii, este esential sa cunoasteti si sa stapaniti utilizarea diferitelor produse eficiente, potrivite tipului dvs. de piele. In plus, este esential sa asimilati si sa puneti in practica in timpul rutinei de ingrijire a pielii cele cateva gesturi si sfaturi pe care vi le vom arata mai jos.

    Pentru aceasta, am realizat un ghid esential care va va permite, in primul rand, sa descoperiti o gama larga de produse cosmetice necesare diferitelor tratamente de ingrijire a pielii, apoi, in al doilea rand, veti putea sti ce produse se potrivesc cel mai bine tenului dvs. tipati si stapaniti metodele de utilizare a acestora, iar in final, veti profita de oportunitatea de a beneficia de numeroase sfaturi si trucuri pentru a va optimiza ingrijirea si a profita la maximum de proprietatile si virtutile acestor produse.

    Urmati cu atentie acest ghid si veti deveni un expert in ingrijirea pielii!

    Alege tratamentul ideal pentru pielea ta la momentul potrivit!

    In primul rand, primul lucru de facut inainte de a te angaja la orice posibil tratament al pielii este sa consulti un profesionist din domeniul sanatatii pentru a solicita un diagnostic al starii tale a pielii.

    Aceasta analiza personalizata si profesionala va va ajuta sa alegeti tratamentul necesar pentru mentinerea pielii de pe fata si pe corp.

    De fapt, cunoscand tipul, starea si nivelul de hidratare al pielii tale, va fi mai usor pentru cosmeticianul tau sa te indrume catre tratamentul ideal.

    Pe langa starea pielii, mai este un factor important de care trebuie sa tii cont si sa tii cont pentru a-ti putea ingriji eficient pielea: varsta .

    Intr-adevar, de-a lungul vietii noastre, pielea noastra sufera multiple modificari in functie de factorii de mediu si genetici . De aceea, este esential sa tii cont de varsta ta pentru a alege produsul potrivit pentru ingrijirea pielii.

    Mai jos, veti gasi cateva sfaturi pentru a va ingriji pielea in functie de diferitele grupe de varsta:

    La douazeci de ani: Prevenire

    De obicei, la varsta de 20 de ani, pielea este ferma, stralucitoare si luminoasa. In acest moment, nu necesita ingrijire zilnica urgenta. Cu toate acestea, procesul de imbatranire incepe la jumatatea varstei de douazeci de ani.

    De aceea, tocmai de la 20 de ani trebuie sa incepi sa ai grija preventiva a tenului tau pentru a nu intampina eventuale probleme in anii care urmeaza. Pentru a face acest lucru, ar trebui sa aplici zilnic o crema hidratanta cu protectie solara adaptata tipului tau de piele.

    La treizeci de ani: Monitorizare

    La aceasta varsta, pielea a inceput deja sa sufere usoare modificari. In general, primele linii de expresie apar in aceasta perioada a vietii noastre.

    Acesta este deci momentul in care trebuie sa monitorizam efectele timpului asupra pielii noastre, continuand sa aplicam zilnic o crema de zi cu protectie solara. Pentru cei care au deja tenul marcat, este timpul sa foloseasca un tratament pentru conturul ochilor menit sa previna aparitia primelor riduri.

    La 40 de ani: Lupta

    La 40 de ani, semnele timpului incep sa devina mai pronuntate. In consecinta, pielea necesita o ingrijire mai specifica si mai elaborata pentru a ramane ferma si radianta. A sosit momentul sa luptam cu ridurile si liniile fine care s-au stapanit definitiv.

    Pentru a face acest lucru, se recomanda adaugarea la crema de zi anti-imbatranire , un tratament pentru conturul ochilor si o crema de noapte anti-imbatranire. Pentru a spori eficacitatea acestui tratament, se recomanda utilizarea serurilor care au de doua ori mai multe ingrediente active decat cremele. In plus, acestea sunt deosebit de utile in perioadele de schimbare sezoniera si stres intens sau oboseala.

    La 50 de ani: corectie

    In aceasta perioada de viata, modificarile pielii se dovedesc a fi semnificative, mai ales pentru femei, din cauza menopauzei care joaca un rol direct in aspectul fizic al pielii, facand-o mai putin ferma si mai putin densa, sau chiar prin acoperirea cu pete pigmentare. .

    Prin urmare, este necesar sa se favorizeze cremele pentru conturul ochilor si tratamentele anti-imbatranire de zi si de noapte destinate special tenului matur. In plus, este posibil sa se aplice tratamente repenante si filler-uri precum si creme adaptate pentru a elimina semnele vizibile ale imbatranirii precum petele pigmentate, rozaceea si rozaceea. De asemenea, este util sa folositi seruri sporadic pentru a va stimula epiderma.

    https://www.jeancoutu.com/beaute/soins-peau/

    Ingrijirea pielii corporale

    10 sfaturi importante pentru a avea grija de pielea corpului tau

    Evident, este fundamental, daca vrei sa ai o piele frumoasa, sanatoasa, sa ai grija de ea cu atentie si zilnic.

    Prin urmare, este foarte util sa urmati cu atentie urmatoarele recomandari in toate situatiile, adica dupa dus, in vacantele de vara, pe vreme rece etc.

    Datorita acestui lucru, pielea ta va beneficia doar de ea si va deveni mai moale, mai supla, mai sanatoasa si mai stralucitor de frumoasa!

    • Sfat #1: Protejati-va de soare

    Aveti grija sa nu va expuneti la soare fara protectie deoarece acest lucru va poate afecta, in timp, sanatatea pielii.

    Prin urmare, este indicat, atunci cand iesiti la soare, sa aplicati protectie solara, amintindu-va sa respectati indicele corespunzator tipului dvs. de piele.

    In plus, este recomandat sa repetati aceasta operatiune in mod regulat pentru un efect optim.

    De asemenea, cel mai bine este sa stai la umbra in cele mai calde ore ale zilei.

    • Sfat #2: Folositi sapunuri blande cu pielea

    Daca pielea devine uscata dupa un dus, este foarte benefic sa folosesti sapunuri blande cu pielea.

    Intr-adevar, este important sa stii cum sa-ti alegi sapunurile pentru toaleta.

    De exemplu, sapunurile prea dure sunt susceptibile de a provoca uscarea foarte neplacuta a pielii.

    De aceea se recomanda sa se favorizeze sapunurile supergrase.

    • Sfatul #3: In timp ce faci dus

    Este mai bine sa optati pentru dusuri decat pentru bai. Ca rezultat, pielea ta va fi mai putin deshidratata.

    In plus, aveti grija sa setati apa la o temperatura adecvata, cu alte cuvinte, calduta si cu siguranta nu fierbinte.

    Pentru cei obisnuiti sa faca baie, o baie din cand in cand nu strica, insa aveti grija sa nu stati prea mult in apa.

    • Sfatul nr. 4: stampilati ca un profesionist

    Este practic sa va clatiti bine corpul inainte de a iesi de la dus pentru a indeparta toate urmele de produs de curatare. Ulterior, uscati-va corpul rapid si bine tamponand intregul corp cu un prosop.

    Nota: Mai presus de toate, nu va uscati pielea stergand-o prea aspru sau frecand.

    • Sfat #5: Hidrateaza pielea

    Iata o actiune zilnica de efectuat sistematic dupa dus. Dupa ce v-ati uscat usor pielea folosind un prosop si l-ati tamponat pe corp, amintiti-va sa va hidratati bine pielea folosind o crema potrivita tipului dvs. de piele.

    Intr-adevar, acest lucru ajuta la restabilirea peliculei hidrolipidice a epidermei de care pielea are nevoie, in timp ce fara ea risca sa se usuce.

    • Sfat #6: Acoperiti-va corespunzator pe vreme rece

    Intr-adevar, este firesc ca pielea sa devina mai sensibila iarna. La fel ca vantul si soarele, frigul tinde sa usuce pielea, facand-o deosebit de sensibila si creand senzatii de strangere si furnicaturi.

    Prin urmare, nu uita sa-ti acoperi bine pielea cand observi ca temperaturile scad.

    PS: Amintiti-va sa va camuflati mainile.

    • Sfat #7: Bea apa fara moderatie

    Multi oameni isi ingrijesc pielea exclusiv sub forma de aplicare externa.

    Este adevarat ca, pentru a avea o piele frumoasa si sanatoasa, este eficient sa o hidratezi din exterior, totusi, este recomandat sa o ingrijesti si din interior.

    Cu alte cuvinte, corpul trebuie sa fie si hidratat pentru a avea grija de pielea ta.

    Prin urmare, este esential sa bei minim 1,5 litri de apa pe zi.

    Prin urmare, este indicat sa bei un pahar cu apa imediat ce te trezesti si sa-l urmaresti cu ceai la micul dejun. Apoi, se recomanda sa bei apa minerala pe tot parcursul zilei, iar in final, un ceai de plante seara inainte de culcare.

    • Sfat #8: Mese sanatoase si echilibrate

    Organismul are nevoie zilnica atat de apa, cat si de hrana. Mancand sanatos si echilibrat, acest lucru are un impact asupra sanatatii corpului, precum si asupra sanatatii pielii.

    Asadar, pentru intretinerea pielii, este necesar sa consumati cinci fructe si legume bogate in antioxidanti pe zi.

    • Sfat #9: Odihna reparatorie

    Odihna si somnul suficient va ajuta pielea sa fie mai sanatoasa.

    Asigurati-va ca respectati nevoile de somn ale corpului.

    PS: Se raporteaza ca acest timp de odihna care este necesar sanatatii este scris in genele noastre!

    • Sfatul nr. 10: Ai grija la tutun!

    Tutunul este unul dintre cei mai mari dusmani ai sanatatii si ai pielii. Tutunul are particularitatea de a face pielea plictisitoare si de a-i accelera imbatranirea.

    Deci, fumatul si ingrijirea pielii nu sunt contradictorii?

    http://www.laroche-posay.fr/article/10-conseils-pour-prendre-soin-de-la-peau-de-son-corps/a813.aspx

    Ingrijirea pielii fetei

    7 sfaturi pentru a-ti mentine frumusetea fetei

    Frumusetea pielii noastre este o reflectare a emotiilor noastre, precum si a stilului nostru de viata.

    Intr-adevar, stresul, soarele, frigul, tutunul etc reprezinta factori care pot altera pielea.

    Pentru a remedia acest lucru, exista actiuni zilnice de pus in practica.

    Asa ca urmeaza cele 7 sfaturi pentru a avea grija de pielea ta pe care ti le oferim.

    • Sfat #1: Spalati-va pielea dimineata si seara

    Mai presus de toate, trebuie sa incepi prin a alege un tratament de curatare potrivit tipului tau de piele si sa-ti cureti fata cu el dimineata si seara.

    Intr-adevar, curatarea ajuta la purificarea pielii de toate impuritatile precum sebumul, poluarea, toxinele etc.

    Drept urmare, ajuta pielea sa respire mai bine.

    Pentru a respecta echilibrul pielii, este bine sa se favorizeze gelurile spumante sau apele micelare cu PH fiziologic, fara sapun sau alcool.

    In plus, se recomanda aplicarea unei lotiuni tonifiante fara parfum sau alcool, dupa curatare, deoarece aceasta ajuta la reinvierea stralucirii pielii.

    PS: Pentru tenul uscat si reactiv, exista tratamente special concepute pentru acest tip de ten. Cereti sfatul medicului dumneavoastra cosmetician.

    • Sfat #2: Hidratarea pielii fetei

    Dupa cum am mentionat deja pentru pielea corpului, hidratarea este imperativa in ingrijirea zilnica a pielii.

    Hidratandu-ti pielea dupa curatare, promovezi regenerarea celulelor epidermei si restabilirea echilibrului hidrolipidic al pielii.

    Stratul cornos, care constituie stratul superficial al pielii, se va combina cu crema hidratanta, formand astfel un film protector favorizand lupta impotriva agresiunilor externe.

    Se recomanda aplicarea unei creme hidratante adaptate tipului tau de piele dimineata si seara.

    De exemplu, este ideal sa folosesti o crema hidratanta usoara pentru tenul mixt sau gras si o crema hidratanta bogata pentru tenul uscat.

    In general, este o idee buna sa folositi o crema mai usoara in timpul verii si o crema de noapte mai bogata in restul anului.

    Memento: Daca doriti sa obtineti o piele sanatoasa, stralucitoare, frumoasa, amintiti-va sa va hidratati corpul din interior, band multa apa.

    • Sfat #3: Demachiere

    Nu uitati sa va demachiati zilnic. Mai presus de toate, nu o ignora niciodata pentru ca este una dintre actiunile zilnice de adoptat daca vrei sa ai grija de pielea fetei tale.

    In plus, atunci cand nu se demachieaza, se acumuleaza excesul de sebum, nuanta pielii devine terna, iar pielea se usuca, generand astfel formarea de riduri si imperfectiuni.

    Mai mult, demachierea trebuie facuta inainte de curatarea si hidratarea pielii.

    Este indicat, de fapt, sa aplici pe o bucata de bumbac un produs demachiant bland, fara parfum sau alcool, si sa masezi fata cu el folosind mici miscari circulare.

    Atentie: In ceea ce priveste ochii, este important sa folositi un demachiant specific lasand tamponul de bumbac pe ochi cateva secunde apoi frecand usor.

    • Sfat #4: Consumul de drojdie de bere

    Intr-adevar, drojdia de bere este excelenta pentru piele, deoarece contine vitamine B (B1, B2 si B9), precum si vitamina E.

    Vitaminele B2 si B9 contribuie la sanatatea pielii, iar vitamina B1 promoveaza regenerarea celulara.

    Sub forma de tablete, se recomanda sa luati 3 comprimate de 3 ori pe zi, iar sub forma de paie, 2 g drojdie de bere de 3 ori pe zi.

    Nota: Trebuie sa asteptati cel putin 3 luni pentru ca rezultatele tratamentului sa fie vizibile.

    • Sfat #5: frecare si exfoliere

    Cand aveti grija de pielea fetei, este esential sa va exfoliati pielea o data pe saptamana.

    In ceea ce priveste exfolierea, aceasta ajuta la indepartarea celulelor moarte ale pielii care fac tenul gri.

    Cel mai bine este sa optezi pentru un scrub bland cu micro-granule.

    Acestea fiind spuse, aveti si posibilitatea de a alege sa va faceti propriul exfoliant in felul urmator:

    Ingrediente:

    • 4 linguri sare fina;
    • 2 linguri de ulei de alune sau migdale dulci;
    • Uleiuri vegetale cu proprietati hidratante.

    Aplicatie:

    • Masati prin miscari circulare pentru a stimula circulatia sangelui si pentru a creste stralucirea tenului.
    • Sfat #6: Masti

    In functie de tipul de ten, poti alege diferite tipuri de masca precum masca hidratanta, astringenta sau sebum-reglatoare.

    Acestea fiind spuse, toate acestea se fac pe pielea curata si uscata, lasand-o sa actioneze timp de 10 pana la 15 minute.

    Apoi, stergeti cu un prosop inmuiat in apa calduta si clatiti bine cu apa rece pentru a strange porii pielii.

    Cu toate acestea, frecventa de aplicare a mastii depinde de tipul de piele si de starea acesteia.

    Nota importanta: Nu folositi masti astringente prea regulat, deoarece usuca pielea. O masca la fiecare 15 zile este mai mult decat suficienta.

    • Sfat #7: Opriti conturul ochilor si al buzelor!

    Zona ochilor este o zona in care pielea este mai fragila si mai putin rezistenta la atacuri deoarece pielea este mai subtire si mai sensibila in aceasta zona.

    Prin urmare, pielea din aceasta zona a fetei tale merita toata atentia ta, daca nu vrei sa dea senzatia de a avea un „aspect off”.

    In acest caz, este indicat sa folositi ingrijire specializata pentru zona mai bogata a ochilor pentru a hidrata corect pielea si a o proteja de cearcanele si riduri.

    In ceea ce priveste buzele, pielea se dovedeste a fi si sensibila in aceasta zona. Buzele se usuca adesea, fie vara, iarna sau cand temperaturile scad.

    Prin urmare, este esential sa folositi zilnic un balsam de buze hranitor.

    http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=beaute_visage_page_1_do

    Cum sa ai grija de fata ta zilnic?

    Creme pe baza de acid hialuronic

    Ce este acidul hialuronic?

    Acidul hialuronic este un ingredient foarte eficient care se gaseste de ceva timp in produsele cosmetice.

    La fel ca si elastina, acidul hialuronic este un element natural al epidermei, care permite pielii sa fie natural supla, plinuta, plinuta si fara riduri.

    Cu toate acestea, din anii douazeci incolo, aceasta incepe sa dispara incetul cu incetul. Acest lucru ar explica de ce fetele noastre au din ce in ce mai multe riduri pe masura ce imbatranim.

    Proprietati

    Anti imbatranire

    Acest agent anti-imbatranire, care poate fi folosit in rutina ta faciala, ajuta la redensificarea pielii si la reducerea ridurilor. Cu alte cuvinte, nu este folosit pentru a sterge ridurile, ci pentru a le umple.

    Acestea fiind spuse, deoarece acidul hialuronic este un agent natural, este, de asemenea, posibil sa il aplicati pe pielea tanara ca hidratant. Prin urmare, se evita supra-hranirea pielii sau utilizarea produselor chimice.

    Anti-gras si anti-ocluziv

    Acest produs este ideal pentru tenul cu probleme, tern si deshidratat, deoarece nu este nici gras, nici ocluziv si favorizeaza hidratarea pielii fara a crea noi pete.

    Diferitele tipuri de utilizari

    Sub forma de crema

    De fapt, acidul hialuronic este acum inclus in multe produse cosmetice.

    Mai mult, in Asia exista chiar si sub forma de lotiune, ser, masca si bineinteles crema.

    Inca relativ necunoscute in Europa, mai gasesti cateva creme pe baza de acid hialuronic.

    Pentru cei care au pielea deshidratata dar fara alte probleme precum pete sau cicatrici este suficienta o crema cu acid hialuronic.

    Sub forma de ser

    Pentru unii, aceasta utilizare ramane cea mai simpla. Aceasta consta in aplicarea sub crema de zi a serului cu acid hialuronic pentru a beneficia atat de efectul hidratant al acidului hialuronic cat si de cel al cremei de zi aplicate deasupra.

    Nota: Acidul hialuronic este lipicios, asa ca crema sau serul tind sa se lipeasca cateva minute dupa aplicare. Uneori poate dura putin timp pentru ca pielea sa absoarba produsul. Cu toate acestea, este complet posibil sa purtati machiaj deasupra.

    Contraindicatii

    Acidul hialuronic este in primul rand un hidratant si, prin urmare, este deosebit de eficient in tratarea problemelor de deshidratare.

    Prin urmare, nu este recomandat sa folositi creme cu acid hialuronic daca aveti pielea uscata, dar nu deshidratata. Intr-adevar, pielea uscata are nevoie in principal de ulei, dar nu are nevoie in mod special de apa.

    In plus, acidul hialuronic nu este util pentru pielea normala care nu necesita tratamente specifice.

    Nota: In acest moment al ghidului, este important sa cunoasteti diferenta dintre pielea uscata si pielea deshidratata. Cand pielea este uscata, o simti „strans” in timpul zilei si nu numai dupa curatare, se poate descuamari sau chiar crapa daca nu aplici crema. In timp ce in cazul pielii deshidratate, etanseitatea apare doar dupa curatare.

    rezumat

    Dupa cum tocmai am clarificat, acidul hialuronic este un agent de hidratare foarte eficient care exista in mod natural in piele.

    Pe scurt, este gresit sa credem ca este un agent antirid in sine sau un agent de lifting foarte chimic.

    Dimpotriva, acesta este ideal pentru pielea deshidratata care se simte stransa dupa curatare.

    Sfat: Trebuie remarcat faptul ca o buna hidratare a pielii poate ajuta uneori la rezolvarea tulburarilor precum cresterea sebumului.

    http://www.madmoizelle.com/acide-hyaluronique-33554

    Ghid pentru diferite produse pentru piele

    Acest ghid de produse pentru ingrijirea pielii va va ajuta sa alegeti diferitele produse cosmetice necesare pentru a va mentine pielea sanatoasa.

    Avand un stil de viata sanatos si adoptand aceste produse, te vei putea infrumuseta in timp ce experimentezi bunastare zilnic.

    Importanta ingrijirii corecte a pielii tale

    Pentru a mentine sanatatea, frumusetea si tineretea pielii tale, este esential sa stii sa ai grija optima de pielea ta.

    Intr-adevar, o rutina eficienta care se potriveste tipului tau de piele este una dintre cele mai importante modalitati de a te proteja impotriva bacteriilor, virusilor si agresiunilor externe care pot afecta sanatatea organismului tau.

    Este esential sa alegi produsele necesare pentru a-ti stabili rutina de ingrijire a pielii in functie de tipul tau de piele.

    Asa cum am indicat la inceputul articolului nostru, primul pas de urmat este sa determinati care este tipul dvs. de ten, si anume piele normala, uscata, grasa, sensibila, mixta, sau daca aveti nevoie sa tratati o problema a pielii, piele foarte specifica.

    Apoi puteti alege dintre produsele de care aveti nevoie, cum ar fi sapunuri, demachiante, exfolianti, toner, masti de frumusete, seruri, creme pentru ochi, creme de noapte si creme hidratante pentru a va mentine pielea sanatoasa si sanatoasa, pentru a-i oferi un ten stralucitor de frumos.

    Si acum, iata o lista cu diferite produse eficiente pentru ingrijirea pielii tale.

    Demachiante faciale

    Este esential sa va curatati corect fata in fiecare dimineata la trezire si in fiecare seara inainte de a merge la culcare folosind produse de curatare.

    Acest lucru trebuie facut dupa demachiere deoarece rolul demachiantelor este de a indeparta resturile de machiaj precum si impuritatile si celulele moarte.

    Acestea fiind spuse, este esential sa optezi pentru un demachiant si un improspatare pentru a nu-ti usca pielea si a nu o dezlipi de uleiurile sale naturale.

    Alege-ti demachiantul facial in functie de tipul tau de piele.

    Cu alte cuvinte, daca aveti pielea uscata, evitati demachiantele care contin alcool si preferati-le pe cele pe baza de crema.

    Un alt exemplu, in cazul tenului gras, opteaza pentru un demachiant pe baza de gel sau pe baza de sapun pentru a curata in profunzime porii pielii si a elimina excesul de ulei.

    In ceea ce priveste pielea sensibila, este indicat sa renunti la demachiante agresive si sa folosesti produse hipoalergenice.

    Demachiante corporale, sapunuri si geluri de dus

    Pentru aceasta parte a corpului, exista o gama intreaga de sapunuri, produse de curatare pentru corp si geluri de dus.

    Este adevarat ca pentru a elimina impuritatile si bacteriile, este foarte eficient sa folosesti diverse produse pe baza de sapun obisnuit . Cu toate acestea, acestea tind sa elimine anumite uleiuri naturale din organism si sunt adesea cauza deshidratarii si iritatiei pielii.

    Acesta este motivul pentru care, daca simti ca pielea ta se usuca, prefera sapunurile, demachiantele corporale si gelurile de dus fara sapun.

    In plus, acestea nu elimina excesul de uleiuri naturale de corp.

    De asemenea, nivelurile lor de pH si indicele natural de pH al pielii noastre situat la 4,5 si 6,5 sunt aproape.

    Exfoliante si exfoliante

    Rolul scruburilor si exfoliantilor este de a indeparta celulele moarte stocate pe suprafata pielii prin slefuire manuala.

    Acestea au multe beneficii pentru piele, cum ar fi stimularea circulatiei sangelui, imbunatatirea turnover-ului celular, precum si curatarea porilor si prevenirea acneei.

    In plus, ele pot fi folosite pentru a pregati pielea pentru patrunderea lotiunilor si a serurilor hidratante , permitandu-va sa maximizati beneficiile tratamentului.

    Dupa ce le folosesti, pielea ta va fi moale si neteda, iar tenul tau va fi stralucitor!

    Opteaza pentru un scrub facial care se potriveste tipului tau de piele. Se recomanda aplicarea seara o data sau de doua ori pe saptamana.

    Lotiunile exfoliante sau cremele blande cu micro-margele rotunde, hidratante, sunt excelente pentru pielea uscata sau sensibila.

    In ceea ce priveste scruburile sub forma de gel , acestea sunt ideale pentru tenul gras sau mixt.

    In ceea ce priveste exfoliantii, acestia au fost conceputi pentru a indeparta pielea moarta si impuritatile folosind o carpa sau un tampon, cu sau fara aplicarea unui demachiant. Sunt foarte interesante prin faptul ca toate tipurile de piele, cu exceptia pielii sensibile, pot beneficia de ele.

    Lotiuni tonificante

    Lotiunile tonice au functia de reechilibrare a pH-ului natural, facand astfel pielea mai rezistenta la bacterii si eliminand urmele de uleiuri, impuritati si machiaj.

    Este indicat sa aplicati o doza mica pe un tampon de bumbac si sa va stergeti gatul si fata, dupa curatare si inainte de aplicarea cremei hidratante, cu exceptia zonei ochilor.

    Exista mai multe denumiri pentru a defini lotiunile tonice, adica: astringente, lotiuni de echilibrare, esente, lotiuni de clarificare sau apa.

    Puteti gasi diferite varietati de lotiuni tonifiante in functie de tipurile de piele.

    Daca aveti piele normala sau uscata, luati in considerare tonerele hidratante.

    Pe de alta parte, tonerele hidratante fara alcool sunt mai potrivite pentru tenul gras si mixt.

    In cele din urma, lotiunile toner calmante au fost special concepute pentru pielea sensibila.

    Lotiuni hidratante

    Folosita dupa demachiant si toner, lotiunea hidratanta ofera ultimul pas in rutina ta de ingrijire a pielii.

    Pe langa faptul ca pastreaza umiditatea naturala a pielii, ofera un strat suplimentar de hidratare protectoare, permitand pielii sa atinga o stare optima.

    In timpul zilei, luati in considerare o lotiune hidratanta cu SPF pentru a va proteja pielea de razele UV.

    Acest lucru se datoreaza faptului ca cremele hidratante pe timp de noapte sunt mai bogate pentru a ajuta la refacerea pielii si pentru a o hrani in timp ce dormi.

    Este recomandat sa aplicati putina crema hidratanta pe fata si pe gat, masand delicat in miscari circulare.

    Pentru zona ochilor exista lotiuni specifice.

    Opteaza pentru produse fara parfum si fara ulei daca ai pielea sensibila.

    Daca ai tenul gras, alege produse non-comedogenice pentru a evita infundarea porilor.

    Nota: Nu uitati sa faceti un test de piele pe antebrat inainte de a utiliza orice noua lotiune hidratanta.

    Masti de fata

    Mastile faciale de acasa sunt folosite pentru curatarea porilor, purificarea si hidratarea pielii de pe fata.

    Inca o data, este fundamental sa alegi o masca faciala adecvata tipului tau de piele.

    Exista diferite tipuri de masti de fata:

    • masca hidratanta care ajuta la reechilibrarea umiditatii pe pielea uscata sau sensibila;
    • masca exfolianta sau cu argila conceputa pentru a indeparta impuritatile de pe pielea grasa;
    • masca cu enzime, care este blanda si care este eficienta in tratarea tuturor zonelor pielii mixte.

    In plus, acestea sunt prezente in mai multe formate:

    • masti de hartie infuzate cu ingrediente active foarte concentrate;
    • masti de argila excelente pentru purificarea pielii;
    • masti pe baza de crema ideale pentru tratamentele de peste noapte.

    In general, se recomanda aplicarea unei masti de fata o data sau de doua ori pe saptamana.

    Seruri

    Serurile sunt produse foarte concentrate care ajuta la hranirea pielii.

    Datorita ingredientelor lor active compuse din molecule minuscule care patrund in piele, ele sunt utilizate in principal pentru a trata probleme specifice precum acnee, cicatrici, roseata sau tratament anti-imbatranire.

    Exista seruri disponibile pentru a trata majoritatea problemelor pielii.

    Este important de retinut ca serurile sunt produse concentrate, spre deosebire de alte creme hidratante, de unde si costul lor mai mare.

    Serurile realizate cu ingrediente hidratante precum acidul hialuronic au capacitatea de a imbogati pielea uscata, in timp ce cele care contin acid glicolic, vitamina A sau vitamina C ajuta la catifelarea pielii grase si la evitarea blocarii porilor.

    Nota  : Se recomanda utilizarea serurilor dupa lotiunea de tonifiere si inainte de lotiunea hidratanta.

    Creme de noapte

    Stiai ca atunci cand te odihnesti noaptea, corpul tau se reface si se regenereaza in timp ce dormi?

    Iata de ce, in acest moment precis, este excelent sa folosesti cremele de noapte, deoarece sunt pline de vitamine si substante nutritive care iti vor hidrata pielea in timpul noptii.

    Acestea fiind spuse, exista doua tipuri de baza de creme de noapte:

    creme de noapte anti-imbatranire care au rolul de a indeparta petele de varsta, liniile fine si ridurile. Mai mult decat atat, avantajul aplicarii acestui tip de crema pe timp de noapte este ca evita problemele de sensibilitate la soare in timpul zilei legate de ingredientele anti-imbatranire prezente in acestea precum retinolul.

    Creme de noapte profund hidratante, care sunt mai groase si contribuie favorabil la procesul natural de reparare a pielii prin hidratarea acesteia.

    Aceste creme de noapte au fost produse pentru a rehidrata pielea normala, uscata si mixta, in timp ce sunt susceptibile de a provoca pete si eruptii pe pielea grasa.

    Este esential sa va curatati corect pielea inainte de a aplica o crema de noapte pentru a promova absorbtia si patrunderea completa a nutrientilor sai.

    Creme pentru ochi

    Cremele pentru ochi, dupa cum sugereaza si numele, sunt creme hidratante concepute special pentru a trata pielea subtire, fragila si sensibila din jurul ochilor.

    Intr-adevar, aceste produse calmeaza si hidrateaza pielea reducand in acelasi timp semnele de imbatranire, precum si liniile fine, ridurile, umflarea sub ochi si cearcanele.

    Este recomandat sa incorporezi crema de ochi in rutina zilnica de ingrijire a pielii, aplicand-o de doua ori pe zi, dimineata si seara.

    Pur si simplu bateti usor crema pe pielea din jurul ochilor cu varful degetelor sau folosind un tampon de bumbac.

    Nota  : Cremele pentru ochi sunt benefice pentru toate tipurile de piele.
    Creme BB, CC si DD

    Pentru a va simplifica rutina de ingrijire a pielii, puteti recurge la creme BB, CC cream si DD creme, care sunt produse multitasking grozave all-in-one.

    Cremele BB, sau balsamurile de frumusete, sunt un amestec de ingrediente menite sa hidrateze pielea in timp ce uniformizeaza nuanta pielii.

    Cremele CC, sau corectoarele de culoare, constau dintr-un amestec de ingrediente preparate pentru a corecta problemele legate de colorarea pielii, cum ar fi roseata, petele intunecate si nuanta.

    Cremele DD, sau cremele dinamice pentru toate, au aceleasi beneficii ca si cremele BB si cremele CC cu adaos de ingrediente anti-imbatranire pentru a reduce liniile fine, ridurile si semnele premature de imbatranire.

    http://www.walmart.ca/en/kc/skin-product-guide/KC1408125772000

    Diferitele tipuri de piele

    Piele normala

    Daca pielea se simte moale, neteda si supla la atingere si are un aspect sanatos, atunci este piele normala. Acest lucru se datoreaza faptului ca pielea normala are un echilibru bun de umiditate si ulei.

    Evident, acest tip de piele este usor de intretinut. Cu toate acestea, ca masura de precautie, este indicat sa va curatati fata cu blandete, sa va protejati pielea cu o protectie solara cu spectru larg si sa folositi produse dupa soare pentru a restabili umiditatea.

    Sfat  : Pentru a afla daca pielea ta este normala, sterge-ti fata imediat ce te trezesti cu un servetel. Daca acesta din urma nu contine nicio urma de ulei atunci aceasta este dovada ca ai pielea normala.

    Piele uscata

    Recunoastem pielea uscata dupa aspectul sau usor mai tern si tendinta de a arata mai usor liniile fine.

    Ca parte a ingrijirii pielii uscate, se recomanda curatarea delicata a acesteia. In plus, evitati sa utilizati produse pe baza de alcool, optand in schimb pentru produse care hidrateaza pielea si care contin ingrediente care blocheaza umezeala, cum ar fi acidul hialuronic, glicerina si acizii alfa hidroxi.

    Sfat  : Pentru a sti daca pielea ta este uscata, pur si simplu sterge-ti fata de indata ce te trezesti cu un servetel. Daca ai senzatia ca pielea ta este descuamata si inflexibila, atunci ai intr-adevar pielea uscata.

    Piele grasa

    Pielea grasa se caracterizeaza printr-un aspect mai stralucitor si este mai predispusa la acnee si pori dilatati.

    Pielea grasa poate fi tratata prin curatarea meticuloasa a acesteia folosind exfolianti pentru a curata porii.

    In plus, este important sa nu dezlipiti sau sa uscati pielea in timpul rutinei de curatare, deoarece acest lucru poate stimula productia mare de ulei.

    In plus, este eficient sa aplicati un toner inainte de a aplica o crema hidratanta fara ulei pentru a reechilibra nivelul natural al pH-ului pielii.

    Sfat  : Daca va stergeti nasul, fruntea si obrajii de indata ce va treziti cu un servetel si lasa urme de ulei, atunci cu siguranta aveti pielea grasa.

    Piele mixta

    Pielea mixta este formata din piele care are simultan zone de piele uscata si grasa.

    Acest tip de piele necesita tratamente diferite si specifice pentru diferitele zone ale pielii tale.

    Pentru a mentine pielea mixta, se recomanda folosirea unor creme bogate si lotiuni hidratante pe zonele uscate precum obrajii si in jurul ochilor. Pentru zonele grase, cum ar fi fruntea si nasul, luati in considerare utilizarea produselor mai usoare.

    Sfat  : Pentru a afla daca ai ten mixt, ia un servetel si sterge-ti fata cu el, daca vezi urme de ulei pe nas si pe frunte, dar nu pe obraji, atunci ai tenul mixt.

    Piele sensibila

    Recunoastem pielea sensibila atunci cand tinde sa se usuce si sa crape si cand devine iritata si inflamata cu usurinta.

    De asemenea, pielea sensibila contine zone rosiatice, solzoase si este predispusa la acnee, precum si la mancarime si alergii.

    De fapt, este cel mai dificil tip de piele de intretinut, deoarece necesita solutii blande de ingrijire a pielii.

    Pentru imbunatatirea starii de sanatate a pielii sensibile, se recomanda reducerea expunerii la apa fierbinte, evitarea parfumurilor, colorarea parului, sapunurile antibacteriene si demachiantele antimicrobiene.

    In plus, este o idee buna sa folositi frecvent lotiuni hidratante si creme de protectie solara.

    http://www.walmart.ca/en/kc/skin-product-guide/KC1408125772000

    Concluzie

    In concluzie, am vazut, in acest ghid, principalele produse necesare si metodele lor de utilizare pentru a avea grija de pielea fetei si a corpului dumneavoastra.

    In plus, ti-am dezvaluit multe gesturi, sfaturi si trucuri de adoptat in rutina ta de ingrijire a frumusetii pentru a-ti pune in valoare pielea.

    In cele din urma, am explicat ca toate aceste produse si toate aceste recomandari ar trebui facute tinand cont de doi factori fundamentali, si anume varsta si tipul de piele.

    Tot ce trebuie sa faci este sa urmezi cu rigurozitate acest ghid si pielea ta va emana sanatate si va radia frumusete.

  • Ciclul menstrual si pielea: ce rutina de infrumusetare sa adoptam pentru fiecare faza?

    Ciclul menstrual si pielea: ce rutina de infrumusetare sa adoptam pentru fiecare faza?

    Perioada menstruala este un adevarat eveniment lunar si exista unele rasturnari de situatie cu care trebuie sa stii sa le faci fata. Dincolo de consecintele directe ale menstruatiei la nivel ginecologic, observam si alte efecte produse de ciclul hormonal, in special asupra pielii. Iata sfaturile noastre pentru a va adapta rutina de infrumusetare la fiecare perioada a ciclului menstrual.

    Actiuni bune de adoptat inainte de menstruatie

    Cu aproximativ o saptamana inainte de inceperea menstruatiei, anumite elemente ale corpului nostru incep sa se schimbe. Observam in special doua efecte specifice: tenul nostru devine mai tern si suferim de pofte de mancare.

    Pentru a preveni lipsa de stralucire care caracterizeaza aceasta perioada, ne rasfatam cu automasaje faciale pentru a arata bine. Acestea vor avea un efect asupra limfei care permite drenarea lichidelor si, prin urmare, o buna circulatie a sangelui. Rola de jad este in special unul dintre instrumentele-minune de adoptat in aceasta perioada in care ingrijirea obisnuita nu mai pare sa aiba niciun efect asupra pielii.

    Pentru a arata bine, ne bazam pe creme si tratamente imbogatite cu vitamina C  : cremele de lamaie sau lemn dulce, de exemplu, sunt un excelent atu pentru a reda stralucirea unei fete cu trasaturi obosite.

    Saptamana dinaintea menstruatiei este sinonima cu pofta pentru multe femei . Acestea ar trebui sa fie umplute cu cele mai putine alimente grase posibil.

    Intr-adevar, cateva zile mai tarziu, ne asteapta o supraproductie de sebum , din cauza scaderii antiestrogenilor si a progesteronului. Consumul de grasimi si zahar nu va face decat sa incurajeze aparitia cosurilor si punctelor negre  ; De asemenea, este important sa satisfacem aceste pofte cu alimente bogate, dar nu daunatoare pentru echilibrul pielii. Vom favoriza deci zaharurile lente precum pastele, orezul sau painea pentru a nu gusta gustari intre mese. Evita pe cat posibil: deserturile bogate in zaharuri rafinate si grasimi.

    In perioada pre-perioadelor, observam o crestere a nivelului de progesteron care determina relaxarea muschilor pelvisului si soldurilor, precum si balonare si alte flatulente, agravate de o dieta prea grasa . De aceea este esential sa urmati sfaturile citate mai sus pentru confortul digestiv dar si pentru piele .

    Iar cand sosirea perioadei este iminenta, se simt primele efecte asupra pielii, in special supraproductia de sebum.

    De asemenea, ne exfoliam pielea usor , folosind produse pe baza de acizi din fructe si flori naturale de exemplu. Luati in considerare si argila alba sau caolinul purificator care ofera un efect suplimentar anti-imbatranire.

    Rutina de frumusete pe care sa o adoptati in timpul menstruatiei

    Pielea in timpul menstruatiei

    La o anumita perioada, nivelurile de antiestrogen si progesteron sunt la cel mai scazut nivel , iar pielea noastra devine sensibila, deshidratata sau chiar foarte uscata . Acum este momentul sa o hranesti si sa o hidratezi cat mai mult posibil .

    Dimineata, preferam o crema hidratanta insotita de un ulei vegetal. Uleiul de argan si uleiul de sofranel sunt recomandate pentru a va hidrata pielea cat mai mult posibil.

    Seara, optam pentru un tratament mai hranitor pe baza de unt vegetal de exemplu (shea, mango etc.). Este posibil ca tratamentele adoptate sa nu patrunda corespunzator daca pielea dumneavoastra este prea uscata; in acest caz, opteaza in prealabil pentru o exfoliere blanda care iti va deschide porii pielii pentru a-i permite acesteia sa se incadreze in tratamentul ales.

    Pentru ochii obositi, rezultat al somnului destul de tulburat in timpul menstruatiei, ne gandim la corector si micro-masaje, dar si la iluminator la colturile interioare si exterioare ale ochiului pentru a arata bine. Luati in considerare, de asemenea, tratamentul pentru conturul ochilor, care va revitaliza drenajul limfatic din jurul cearcanelor si pungilor si va oferi un efect de repetat pielii in aceasta zona.

    Parul in timpul menstruatiei

    In timpul menstruatiei, moralul este scazut, pielea este uscata… si parul este plat! Aceasta lipsa de volum se datoreaza in special incetinirii drenajului limfatic in aceasta perioada. De asemenea, scalpul este slabit.

    Nu are rost sa accentuezi problema folosind spray-uri de fixare sau alte produse imbogatite cu colagen si silicon , care nu vor avea decat efectul de a ingreuna parul , fara a reda volumul si stralucirea.

    Apoi, este indicat sa tratezi parul usor folosind sampoane si tratamente blande. Le conservam spalandu-le cu un sampon cu PH neutru.

    Evitarea balonarii si a gazelor in timpul perioadelor

    Nivelul de progesteron, la varf chiar inainte de menstruatie, scade brusc. Dar asta nu inseamna ca stomacul tau se dezumfla! Pentru a elimina cat mai bine posibil, luam in considerare consumul de fibre , care vor favoriza digestia. Menstruatiile sunt adesea o scuza pentru a favoriza hrana confortabila , din cauza oboselii si, adesea, a moralului scazut; de asemenea, sunt adesea necesare fast-food, pizza si alte feluri de mancare preparate, chiar daca acesta este momentul din ciclu in care ar trebui evitate cel mai mult , deoarece sunt mai putin usor de digerat  !

    Alege o dieta care sa amelioreze aceasta situatie intestinala neplacuta: fibre, cu legume si fructe verzi, vitamine, cu portocale, lamaie, clementine, pentru a-ti revigora moralul, si proteine, pentru a te mentine mai departe.sufla toata ziua, cu banane si oua.

    In fine, nu trebuie sa neglijam fierul , deoarece perioadele au darul de a provoca o deficienta la anumite femei: ne gandim la carne rosie, linte, orez brun, sau chiar ciocolata neagra . Acesta din urma este aliatul numarul 1 in timpul menstruatiei si asta e bine: bogat in fier, restabileste moralul. In cele din urma, evita sarea si zaharul, care favorizeaza balonarea.

    Pielea in perioada post-menstruala

    Aceasta perioada corespunde ovulatiei, timp in care nivelul de estrogen creste . Pielea isi recapata toata puterea, datorita FSH (hormonului foliculostimulant) si este mai bine echilibrata.

    Dupa ovulatie, pielea devine mai receptiva . Aceasta este saptamana in care arata cel mai frumos, ne simtim mai bine si vrem sa ne aratam.

    Este timpul sa-l rasfat cu tratamente potrivite , precum uleiuri vegetale pentru fata sau seruri corespunzatoare tipului de piele pentru a-i spori stralucirea. Observam un varf de estrogen si pielea se inmulteste si se rehidrateaza , este imbogatita cu colagen .

    De asemenea, daca problemele de piele s-au terminat in aceasta perioada post-perioada , este important sa demachiezi temeinic (pana la doua ori pe zi) si sa nu fortezi machiajul pentru a nu infunda porii pielii . Vom lua in considerare in special utilizarea machiajului non-comedogen .

    Daca perioada urmatoare menstruatiei este mai relaxanta pentru piele, este important sa mentineti actiuni care sa nu incurajeze aparitia punctelor negre si cosurilor.

    Dupa ovulatie, pielea este mai robusta, mai putin fragila si este posibil sa folositi din nou exfolianti mai concentrati , acesta este momentul sa profitati de el pentru a face o curatare temeinica , si a scapa de impuritati, inainte de revenirea regulilor. .

    Dupa ovulatie, pielea devine mai receptiva. Aceasta este saptamana in care arata cel mai frumos, ne simtim mai bine si vrem sa ne aratam.