Blog

Grijile zilnice, tensiunea acumulata, starea de spirit scazuta, conflictele de cuplu sau pur si simplu rutina pot reduce dorinta sexuala. Aceasta, la randul sau, afecteaza relatia de cuplu si poate provoca conflicte si neintelegeri. De aceea este atat de important sa exprimam ceea ce simtim in aceste tipuri de situatii.

Pe de alta parte, este normal ca in timp cautarea pasiunii sa scada si oamenii sa nu se mai joace pentru a experimenta dorinta. Cu toate acestea, acest lucru nu inseamna ca este cel mai potrivit. Erotizarea mintii noastre, explorarea si incercarea de noi practici pentru a aprinde flacara pasiunii va favoriza o experienta extrem de intensa a sexualitatii, precum si a avea efecte pozitive asupra relatiei.

Prima modalitate de crestere a libidoului se realizeaza prin gandire, adica trebuie sa te gandesti la sex. Pentru aceasta putem recurge, de exemplu, la fanteziile sexuale sau la literatura erotica. Dupa cum vedem, cresterea libidoului este posibila daca recurgem la anumite strategii.

In acest articol, vom descoperi 4 trucuri de a creste dorinta sexuala si de a imbunatati astfel intimitatea cu partenerul nostru.

Cauzele lipsei dorintei sexuale

Exista numeroase studii legate de cauzele dorintei sexuale, deoarece exista multi factori care o influenteaza. Cand ne confruntam cu o pierdere a dorintei sexuale in relatia noastra, va fi esential sa incepem prin a identifica problema .

Unele dintre cauzele principale pot fi urmatoarele:

• Probleme in relatia de cuplu.
• Rutina si monotonie in sex.
• Dezechilibre hormonale, precum cele datorate sarcinii, alaptarii sau menopauzei.
• Stres sau depresie.
• Consumul de medicamente.
• Disfunctii sexuale.

Astfel, odata ce problema a fost identificata, exista diferite masuri pentru a o rezolva.

In continuare, va propunem cateva.

1. Utilizarea plantelor medicinale

Unele plante permit reactivarea circulatiei sanguine, obtinand o stare generala de bine si un impuls sexual mai mare. De exemplu, ginsenul creste energia generala a organismului, ceea ce permite obtinerea unor erectii mai mari la barbati sau o mai mare sensibilitate a clitorisului la femei . Pe de alta parte, cardamomul, foarte bogat in zinc, stimuleaza testosteronul si imbunatateste foarte mult calitatea spermei.

2. Alimente pentru imbunatatirea dorintei sexuale

Pe langa remediile de mai sus, exista unele alimente care pot creste dorinta sexuala. Unele dintre ele sunt ciocolata neagra, miere, capsuni, mango, stridii, sparanghel, vin rosu sau scortisoara. Proprietatile afrodisiace ale acestor produse ne pot ajuta sa ne reinvie viata sexuala.

3. Practicati activitate fizica

A duce o viata sanatoasa ne va creste bunastarea generala, ceea ce va avea un impact asupra unei dorinte sexuale mai mari, intrucat un stil de viata sedentar poate fi una dintre principalele cauze ale pierderii apetitului sexual. Avand in vedere acest lucru, exercitiile fizice ne pot imbunatati libidoul, deoarece stimuleaza circulatia si acest lucru provoaca erectii mai bune si niveluri crescute de excitare. In plus, practicarea sportului permite o productie mai mare de testosteron, ceea ce va duce si la o dorinta sexuala mai activa.

Dintre activitatile fizice pe care le putem desfasura -desi toate sunt perfect valabile-, una dintre cele mai recomandate pentru atingerea acestor scopuri este yoga . Acest tip de sport ne va ajuta sa ne bucuram de relatii intime mai pline si mai satisfacatoare. De fapt, practicarea yoga imbunatateste circulatia sangelui si musculatura corpului, determinand o flexibilitate sporita, excitare si lubrifiere si o reducere a stresului.

4. Reducerea stresului

Stresul zilnic poate provoca pierderea dorintei sexuale. Din acest motiv,  orice exercitiu, activitate sau strategie care ne relaxeaza ne va imbunatati relatiile sexuale deoarece va favoriza eliberarea tensiunii si o predispozitie de a ne bucura de intalniri intime cu partenerul nostru.

Meditatia, mindfulness, masajul sau exercitiile de respiratie profunda ajuta la cresterea dorintei sexuale. De asemenea, este foarte recomandat sa gasim o practica care sa poata fi facuta cu usurinta de zi cu zi si care sa ne putem incadra in programul nostru.  In caz contrar, nivelul nostru de stres poate creste pe masura ce incercam sa gasim timp sa o facem. Pe langa tot ce s-a mentionat, este esential si sa dormim bine, deoarece odihna ne reduce nivelul de stres.

Dupa cum putem vedea, exista diferite moduri de a creste dorinta sexuala. Cel mai bine este sa experimentati pentru a identifica care metoda este cea mai potrivita situatiei dvs. Cu toate acestea, daca scaderea dorintei sexuale persista, este indicat sa consultati un specialist.

Nu te agata de imposibil, daca acea relatie nu este pe drumul cel bun, este de preferat sa analizezi situatia din exterior, adica sa-ti imaginezi pe cineva pe care il pretuiesti in aceleasi circumstante. L-ai sfatui sa nu se mai agate de un relatie toxica?

Ei spun ca nu exista mincinos mai rau decat cel care se minte pe sine . S-ar putea sa negi problema, dar in adancul sufletului stii ca relatia ta se destrama; Poate recunosti ca ai o problema de relatie, dar o traiesti justificand-o si te multumesti sa te gandesti ca acestea sunt lucruri care se intampla oricui.

Ce te opreste sa iesi  dintr-o relatie toxica?

Raspunsul este simplu, pentru ca esti codependent , ai stima de sine scazuta, simti frica de abandon sau nevoia de companie, ai conflicte interne din copilarie pentru a nu vedea realitatea si refuzi sa recunosti ca te afli intr-o relatie daunatoare. .

Este posibil sa continui cu acea persoana din obisnuinta, dar nu pentru ca esti indragostit. In unele cazuri adevarul este compromis atunci cand o persoana este indragostita, adica infatuarea ta nu te lasa sa vezi lucrurile care iti fac rau, esti sigur ca intr-o zi partenerul tau se va schimba si ca atunci totul va fi perfect, Dar adevarul este nu.

Va rugam sa raspundeti sincer la urmatoarele intrebari.

• Ierti greselile in mod repetat?
• Te simti resentit sau folosit de partenerul tau?
• Ai dorinta ca intr-o zi totul sa se schimbe?
• Eviti comentariile tale pentru a duce petrecerea in pace?
• Justificati lucrurile rele pe care le face partenerul dvs.?

Daca raspunzi da, relatia ta nu este pe drumul cel bun, asa ca trebuie sa iei o decizie.

Cum sa nu te mai tii de o relatie toxica?

1. Mergeti impreuna la un expert

A lua o decizie nu inseamna intotdeauna o pauza de dragoste, poti vorbi cu partenerul tau despre lucrurile care il afecteaza. Amintiti-va ca o relatie trebuie sa se bucure, nu sa fie suferita. Daca lucrurile nu merg bine, este mai bine sa nu dai totul in relatia respectiva .

Convinge-ti partenerul sa mearga la terapie, daca partenerul tau nu vrea sa mearga la terapie individuala, este posibil sa rezolvi multe lucruri. Daca, in ciuda terapiilor, lucrurile nu se rezolva, alege sa-ti inchei relatia.

Daca acest lucru nu functioneaza, amintiti-va ca…

2. Dragostea nu apare in relatiile toxice

Daca esti unul dintre oamenii care au convingerea ca „a iubi inseamna a suferi”, trebuie sa schimbi acel gand, dar ACUM. Dragostea in niciuna dintre formele ei nu ia mai mult decat iti ofera. Nu transforma dragostea pe care o ai pentru el intr-o scuza pentru a merge mai departe.

3. Nu ascunde fata de familie si de apropiati situatia ta

Este foarte important sa impartasesti cu oamenii care te iubesc tot ceea ce simti si ce se intampla in relatie, astfel incat sa poti conta pe oameni care te insotesc pe parcursul procesului si sa te incurajeze sa termini.

4. Nu normalizati violenta

NU, NU ESTE NORMAL. Stim ca nu este normal ca intr-o relatie sa fie lovituri sau tipete, adica violenta, dar la fel sunt si tachinarile „jucause”, umilirea singura sau in public sau dorinta de a controla timpul si prieteniile celeilalte persoane.

5. Nu crede minciunile lor

Cand o persoana toxica simte ca o paraseste, este capabila sa promita chiar si in numele lui Dumnezeu, dar stim cu totii ca sunt promisiuni pe care nu le poate tine. Nu te indragosti de minciunile lui, pentru ca il poate dobori o vreme, dar mai devreme sau mai tarziu va reveni la comportamentul sau toxic.

6. Mergi la un expert

Este foarte important ca un expert sa te insoteasca in acest proces, pentru ca uneori prietenii, desi ne iubesc foarte mult, nu ne dau cele mai bune sfaturi. Puteti aborda terapeuti sau psihologi, astfel incat sa aveti intotdeauna cea mai buna indrumare.

Beatles au spus in celebra lor melodie ca All You Need Is Love. Acum, ce fel de iubire ar trebui sa cautam? Stim ca nu toata lumea este buna pentru noi si ca in aceasta arta a iubirii trebuie sa avem cap pentru a nu ne hrani doar cu dezamagiri. Cu totii tanjim dupa dragoste adevarata intr-un fel. A sti ce o defineste este cu siguranta un prim pas.

Oricat de curios ar fi, terapeutii de cuplu de foarte multe ori se confrunta cu aceeasi dilema: trebuie sa explice pacientilor lor ceea ce numim „dragostea adevarata”. Mai trebuie spus ca de fiecare data cand incepem o relatie ne spunem ca am gasit-o . Suntem coplesiti de iluzie, pasiune si tot acel torent de neurotransmitatori care ne inzestreaza cu nesfarsite emotii intense. Cu toate acestea, dupa un timp, se intampla ceva care pune la indoiala aceasta prima afirmatie. Nu, nu a fost dragostea noastra adevarata.

Cercetarile stiintifice ne spun ca exista multe feluri de iubire. Avem iubirea romantica, iubirea posesiva, iubirea agapa, cea bazata doar pe atractie, cea bazata pe prietenie, cea care cultiva intimitatea… Totusi, nu este intotdeauna usor sa definesti exact ce este iubirea adevarata. . Intr-un fel, ar fi o iubire agapa, cea care se bazeaza pe maturitate si intelegere, cea in care exista si o transcendenta, un angajament autentic si ferm…

Sa-i vedem toate caracteristicile.

1. Dragostea adevarata incepe mai intai cu iubirea de sine

Facem adesea: ne indragostim de dragoste. Avem tendinta de a cultiva un ideal, cel care de generatii ne-a transmis imaginea iubirii romantice. Totusi, nu trebuie sa ne inselim. Acest concept, aceasta schema relationala deriva din sinucideri emotionale autentice, pierderea stimei de sine si relatii de dependenta.

Pentru a iubi fara dependenta sau nevoie, trebuie sa ne pretuim mai intai pe noi insine. Prin urmare, sa nu uitam urmatoarele, pentru a spune „te iubesc” trebuie sa stii mai intai sa spui „ma iubesc”. Dragostea de sine si constientizarea de sine sunt cheile pentru a construi relatii sanatoase.

Pe scurt, pentru a gasi persoana potrivita, pentru a gasi acea iubire adevarata, trebuie sa ne pregatim si pentru o relatie. Acest lucru necesita o munca interna care poate fi costisitoare, dar va avea totusi beneficii mari.

Este normal sa nu ne placa totul la partenerul nostru. Cu toate acestea, diferentele fac dragostea mai frumoasa si, la randul lor, o completeaza.  Daca ne limitam sa iubim doar ceea ce ne place la cealalta persoana, vom avea o relatie incompleta. Daca ne concentram pe idealizarea celuilalt, vom trai intr-o minciuna. Toata aceasta iubire nu poate fi sustinuta mult timp. Asadar, sa deschidem ochii si sa-l acceptam pe celalalt cu toate nuantele, defectele, virtutile, erorile, maretia, luminile, umbrele…

3. A iubi nu inseamna a avea nevoie, este a prefera

Dependenta si dragostea sunt atat de in dezacord incat, daca le fortam sa coexiste, se distrug reciproc. Nimeni in viata nu are responsabilitatea de a finaliza ceea ce ne lipseste. De aceea, a prefera in loc de a avea nevoie are consecinta directa de a da mai multa valoare persoanei pe care o iubim, din moment ce o vom pretui pentru ceea ce este si nu pentru ceea ce ne ofera.

Rezolvarea acestui punct este strans legata de primul; adica trebuie sa muncim si sa avem grija de noi pentru a nu cadea in „nevoia” ca cineva sa ne acopere ranile si sa ne elimine neajunsurile. Prin urmare, cheia iubirii adevarate este in noi insine.

4. A fi partenerul perfect nu inseamna a nu avea probleme, ci a sti sa le rezolvi

Dragostea adevarata nu este lipsita de probleme. Armonia nu este intotdeauna perfecta si nici nu este imuna la dificultati. Uneori cadem in aceeasi greseala: sa credem ca pentru ca dragostea sa functioneze nu ar trebui sa existe discutii, diferente, provocari. Totusi, trebuie sa fim clari, cuplul perfect este de fapt cel capabil sa rezolve problemele prin respect, angajament si stabilitate . Nu este sa fim de acord cu totul, ci sa avem aceleasi valori unde putem lucra impreuna, pentru acelasi proiect, acceptand diferentele.

5. Dragostea adevarata nu creste din nimic, se cladeste

Pentru a construi dragostea este necesar sa formati o echipa si sa stabiliti regulile jocului. Pentru a sari pe acel camp relational si afectiv, ar trebui sa stim ca este necesara comunicarea, ascultarea sincera si empatica, dialogurile deschise si eliminarea pretentiilor.

6. Pentru a iubi pe deplin trebuie sa-ti stabilesti limitele emotionale

O relatie sanatoasa nu se bazeaza pe jocuri de putere sau pe conditii, ci se bazeaza pe scopuri comune, echilibrate si sanatoase. Astfel, ar trebui sa scapam de ideea de sacrificiu legata de iubire.

Exista anumite lucruri pe care nu ar trebui sa le toleram , cum ar fi abuzul, inselaciunea, manipularea emotionala, maltratarea sau incalcarea valorilor noastre. Toate se bazeaza pe lipsa de respect si lipsa iubirii, asa ca a-l respinge inseamna a nu ne depasi limitele emotionale.

7. Dragostea adevarata nu este cunoscuta pentru ceea ce cere, ci pentru ceea ce ofera

Dragostea nu este control sau cerere, este libertate si incredere.  In ciuda acestui fapt, sclavia emotionala este mult mai comuna decat am dori sa recunoastem; de fapt, este mai mult decat de obicei sa gasiti conceptii gresite despre angajament si partener.

Prin urmare, este necesar sa se elimine victimizarea si reprosurile care urmaresc sa justifice actiunile rele sau cuvintele rele. Acest tip de comportament ne tine prinsi intr-o spirala negativa care ne alimenteaza relatia cu intuneric, neincredere si asteptari false.

8. Daca dragostea doare, nu este dragoste

Daca dragostea doare, inseamna ca nu este dragoste, ca incurcam sentimente si ca ne ranim pe noi insine. Adica daca percepem ca ne inecam, nu e timpul sa iesim din apa? , sa inchidem ochii la orice dezamagire. In cazul in care relatia implica angoasa, cel mai bine este sa o renunti.

Daca un partener se opune unei parti din celalalt, este timpul sa-ti ia ramas bun si sa-ti dai drumul. Trebuie sa fim capabili sa restabilim prioritatile, sa ne protejam demnitatea.

In concluzie, cautarea si gasirea unui partener poate fi mai usor decat credem. Cu toate acestea, dragostea adevarata nu se gaseste doar, ci lucrezi in fiecare zi pentru a face din acea descoperire un proiect , din acea iubire o siguranta si o iluzie cu care sa cresti ca oameni care fac echipa, modeland fericirea.