Bolile cardiovasculare reprezinta una dintre principalele cauze de dizabilitate si deces la nivel mondial. Cu toate acestea, oamenii stiu foarte putine despre aceste afectiuni si despre cum sa le previna. Aici clarificam cele mai comune mituri si adevaruri despre sanatatea inimii. In prezent, Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) estimeaza ca patologiile cardiovasculare sunt responsabile pentru peste 17 milioane de decese pe planeta in fiecare an. Sanatatea inimii este compromisa de factori precum obezitatea, fumatul, colesterolul ridicat si un stil de viata sedentar.
Problemele cardiace sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri si au insotit omenirea pe tot parcursul dezvoltarii sale. Acest fapt a conditionat existenta multor mituri despre sanatatea inimii care au fost transmise din generatie in generatie.
A sti ce este adevarat si ce nu este esential pentru prevenirea acestor afectiuni. Iata 11 mituri si adevaruri despre asta.
1. Bolile de inima afecteaza doar persoanele in varsta.
Varsta inaintata este un factor de risc major pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare , cum ar fi infarctul miocardic, hipertensiunea arteriala si insuficienta cardiaca. Cu toate acestea, cardiomiopatia si patologiile valvulare pot aparea in orice moment al vietii.
De asemenea, este esential sa se mentina un stil de viata sanatos in timpul tineretii pentru a reduce riscul acestor boli mai tarziu. In acest sens, este gresit sa crezi ca nu este necesar sa ai grija de inima ta cat esti tanar.
2. Bolile de inima afecteaza barbatii mai mult decat femeile
Este bine cunoscut faptul ca problemele cardiace au o incidenta mai mare la barbati. Studiile sustin ca nivelul de estrogen determina ca sexul feminin este mai putin expus la suferinta din cauza acestor afectiuni in timpul tineretii si al vietii adulte.
Cu toate acestea, in randul adultilor in varsta, prevalenta intre barbati si femei este egala. Acesta este un rezultat al deficitului de estrogen experimentat de femei inainte de menopauza. Terapia de substitutie hormonala poate reduce riscul cardiovascular.
3. Nu pot avea hipertensiune arteriala daca nu am simptome
Hipertensiunea arteriala este considerata un ucigas tacut . De obicei apare treptat in organism, astfel incat, pe masura ce se dezvolta, organismul incearca sa se adapteze la schimbare. Din acest motiv, este obisnuit ca oamenii sa nu experimenteze niciun simptom care sa ii faca sa fie suspiciosi de boala.
Majoritatea cazurilor sunt diagnosticate intr-un stadiu avansat, in urma decompensarii bolii sau in urma unei descoperiri incidentale in timpul analizelor de rutina. In acest sens, este crucial sa se evalueze periodic cifrele in randul tinerilor, adultilor si varstnicilor.
Masurarea regulata a tensiunii arteriale, conform ghidurilor clinice, permite depistarea precoce a problemei.
4. Orice durere in piept este un atac de cord
Oamenii sunt adesea alarmati cand simt orice tip de disconfort in piept. Cu toate acestea, durerea in piept poate fi cauzata de o mare varietate de cauze . Este cazul problemelor plamanilor, pleurei, pericardului, pielii, muschilor si articulatiilor.
Atacul de cord se prezinta de obicei ca durere zdrobitoare in centrul pieptului, care se extinde pana la umarul stang si maxilarul. Acest disconfort persista in general mai mult de 30 de minute si nu este atenuat de analgezice. In plus, este insotita de greata, transpiratie, detresa respiratorie si palpitatii.
5. Nu poate exista atac de cord fara durere in piept
Acesta este unul dintre cele mai comune mituri despre sanatatea inimii. Forma de prezentare a atacurilor de cord nu este intotdeauna aceeasi la toti oamenii.
La unele femei, poate aparea subtil sau cu simptome neobisnuite , cum ar fi durerea de spate, gat sau brate. Daca banuiti un atac de cord, nu ezitati sa solicitati asistenta medicala cat mai curand posibil.
6. Temerile si disconfortul pot provoca un atac de cord
Emotiile puternice si atacurile de anxietate pot precipita un atac de cord la persoanele susceptibile . In ambele cazuri, numarul tensiunii arteriale si cerintele asupra organismului cresc, crescand cererea cardiaca si reducand oxigenarea inimii.
Trebuie luate precautii speciale la varstnici si la pacientii care au suferit deja un atac de cord. Reducerea nivelului de stres si terapiile de gestionare a furiei joaca un rol cheie in prevenirea atacurilor de cord.
7. Nu mai pot face miscare dupa un infarct
Unul dintre cele mai comune mituri despre sanatatea inimii este ca nu ar trebui sa faci miscare dupa un atac de cord din cauza riscului de recidiva. Cu toate acestea, cercetarile sugereaza ca activitatea fizica este esentiala in reabilitarea pacientilor cu inima.
Sesiunile de sport ar trebui sa inceapa treptat cu exercitii aerobice de intensitate scazuta, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul. In acest fel este posibila controlul si imbunatatirea cifrelor tensiunii arteriale, a greutatii, a functiei cardiace si a riscului de recidiva.
Exercitiile anaerobe de ridicare a greutatii nu sunt recomandate. Un specialist trebuie consultat cu privire la cele mai potrivite miscari.
8. Diabetul nu creste riscul de probleme cardiace
Diabetul zaharat este o afectiune foarte comuna la nivel mondial, care se suprapune adesea cu problemele cardiace. Studiile arata ca exista o puternica relatie evolutiva intre suferinta de diabet si dezvoltarea hipertensiunii arteriale pe termen mediu.
Diabetul in sine este un factor de risc pentru sanatatea inimii. Modifica dinamica vasculara si nevoile organismului.
9. Suplimentele bogate in omega 3 sunt esentiale pentru ingrijirea sanatatii inimii
In prezent, mai multe studii confirma ca consumul de omega 3 are efecte benefice semnificative in prevenirea bolilor coronariene. Cu toate acestea, principalele recomandari terapeutice recomanda obtinerea acestui nutrient prin alimentatie si intr-o masura mai mica sub forma de suplimente.
Dietele mediteraneene, cu pestele ca principala sursa de proteine, sunt una dintre cele mai bune optiuni. De asemenea, trebuie evitat consumul de fructe de mare prajite si trebuie subliniat consumul adecvat de legume, fructe, leguminoase si cereale integrale.
Dieta mediteraneana a fost intotdeauna propusa ca un plan adecvat de protectie a inimii.
10. Persoanele cu probleme cardiace ar trebui sa evite ouale
Unul dintre cele mai populare mituri despre sanatatea inimii este ca ouale sunt daunatoare pentru persoanele cu boli de inima. Argumentul principal este ca galbenusul de ou este bogat in colesterol si creste riscul de boli cardiovasculare.
Cu toate acestea, cercetari la scara larga au aratat ca exista o asociere foarte mica intre consumul de oua si bolile de inima . In plus, 1 ou pe zi ajuta la echilibrarea nivelurilor de colesterol rau si bun la majoritatea oamenilor.
11. Uleiul de cocos este cea mai buna alternativa pentru pacientii cu inima
Uleiul de cocos este recunoscut in multe culturi pentru efectul sau cardioprotector. Acest lucru se datoreaza contributiei trigliceridelor cu lant mediu care cresc nivelul de colesterol bun sau HDL din sange.
Cu toate acestea, acest ulei contine de 4 ori mai multe grasimi saturate decat untul. Din acest motiv, profesionistii recomanda si alte optiuni, precum uleiul de masline sau de canola.
Schimbarile stilului de viata sunt cheia pentru a va proteja sanatatea inimii
Exista multe mituri despre sanatatea inimii. Unele dintre ele sunt adevarate, in timp ce altele nu au studii si suport stiintific. Nu uitati sa consultati un specialist inainte de a face orice modificare a stilului de viata.
In general, a avea o alimentatie echilibrata, a practica cel putin 30 de minute de miscare pe zi, a evita tigarile si a face controale regulate la un profesionist sunt obiective foarte apreciate in prevenirea bolilor cardiovasculare.