Apneea in somn este o tulburare de somn care afecteaza milioane de oameni din intreaga lume. Adesea confundata cu insomnie sau somn slab, apneea in somn se caracterizeaza prin intreruperi frecvente ale respiratiei in timpul somnului, ducand la oboseala in timpul zilei si la alte simptome.
Exista doua tipuri de apnee in somn: apnee obstructiva in somn, care este cauzata de factori fizici, si apnee centrala in somn, care este o problema neurologica. Aceasta postare de blog va explora simptomele, factorii de risc, diagnosticul, optiunile de tratament pentru apneea in somn si modificarile stilului de viata care pot ajuta la gestionarea acestei afectiuni.
Ce este apneea in somn?
Apneea in somn este o tulburare de somn care este diferita de insomnie sau de somn prost. Un lucru pe care cele doua tulburari de somn il au in comun este oboseala in timpul zilei. Majoritatea oamenilor care sufera de apnee in somn se plang initial ca sunt foarte obositi in timpul zilei sau chiar ca adorm neintentionat. Apneea in somn poate fi subdiagnosticata sau omisa cu totul, deoarece oboseala in timpul zilei si energia scazuta se suprapun cu insomnia.
Apneea in somn inseamna ca ne oprim repetat respiratia pentru cateva secunde in timp ce dormim si, asa cum am mentionat, exista doua tipuri:
- Apneea obstructiva in somn (OSA) este cea mai frecventa si este cauzata de un „blocare” fizic sau de presiune care provoaca colapsul temporar al cailor respiratorii, iar aerul nu poate circula din nas in plamani si spate. Blocajul poate fi tesut de la un gat mare, adenoizi sau amigdale mai mari, un maxilar nealiniat sau supraponderal.
- Apneea centrala in somn este o „glitch” neurologica si nu este cauzata de factori fizici precum apneea obstructiva in somn. Apneea centrala in somn apare la aproximativ 1% din populatia generala si este mai frecventa cu alte tulburari medicale sau neurologice.
Apneea in somn este de obicei mai grava atunci cand stai culcat pe spate, deoarece gravitatia iti impinge in jos caile respiratorii. Cand are loc un eveniment de apnee, respiratia ta se intrerupe scurt, creierul activeaza corpul sa respire si are loc o trezire scurta (si adesea nedetectata).
Sforaitul poate urma adesea deoarece corpul incearca sa „impinga” aerul prin caile respiratorii prabusite. Va puteti imagina cantitatea de oboseala care rezulta daca aceste mini-treziri au loc de mai multe ori pe ora pe parcursul noptii. Pentru ca nu esti constient de aceste treziri, te trezesti obosit si taraind a doua zi.
Simptome si factori de risc
Cel mai frecvent simptom al apneei in somn este oboseala in timpul zilei, deoarece oamenii nu sunt constienti ca se trezesc frecvent.
Alte simptome ale apneei in somn includ:
- Sforait
- Un partener/prieten care observa o pauza sau se opreste in tiparele tale de respiratie noaptea
- Trezirea cu gura uscata
- Dureri de cap
- Urinari frecvente pe timp de noapte
- Iritabilitate
- Dificultate de concentrare in timpul zilei
- Adormi accidental in timpul zilei
Factorii de risc care cresc sansele de a dezvolta apnee in somn includ:
- Tensiune arteriala crescuta
- Varsta mai inaintata
- Barbati sau femei aflate in postmenopauza
- Circumferinta mare a gatului (mai mare de 17 inci in jur)
- A fi supraponderal
- Istoric familial de apnee in somn
- Congestie nazala
Femeile sunt mai rar diagnosticate cu apnee in somn decat barbatii cu simptome similare. Cand se prezinta la profesionistii medicali, oboseala lor este mai probabil sa fie explicata ca anxietate sau depresie. Depresia si anxietatea pot aparea impreuna cu apneea in somn si, de asemenea, o pot agrava. Apneea in somn este, de asemenea, trecuta cu vederea la tinerii musculosi, cu o circumferinta mare a gatului sau un indice de masa corporala (IMC) ridicat, dar nu si exces de greutate. Desi adesea conectate, apneea in somn si anxietatea sau depresia ar trebui diagnosticate si tratate ca tulburari medicale separate.
Cum este diagnosticata si tratata apneea in somn?
Primul pas pentru a diagnostica apneea in somn este sa discutati cu medicul dumneavoastra despre simptomele dumneavoastra si sa obtineti un studiu de somn. Deoarece apneea in somn provoaca mini treziri, strategiile comportamentale nu o vor trata. Imbunatatirea stilului de viata si a igienei somnului poate ajuta enorm, dar cineva cu apnee in somn va continua sa simta somnolenta semnificativa in timpul zilei pana cand este tratat corespunzator.
Un studiu de somn este necesar pentru a diagnostica si a determina severitatea apneei in somn. Studiile de somn la domiciliu devin din ce in ce mai populare, dar au limitari si nu surprind etapele somnului. Totusi, ele pot fi un prim pas excelent pentru a obtine informatiile de baza despre tiparele tale de respiratie.
Studiile de somn peste noapte finalizate in laboratoarele de somn sunt o alta optiune. Acestea ofera mai multe informatii despre somnul dvs. (de exemplu, cat timp sunteti in fiecare etapa de somn si miscarile membrelor), dar nu sunt intotdeauna accesibile. Uneori, oamenii devin ingrijorati sa-si petreaca noaptea intr-un laborator si prefera sa foloseasca testul de acasa.
Numarul de ori cand corpul tau „se trezeste” pentru a respira in decurs de o ora determina severitatea apneei in somn. Optiunile de tratament depind de severitatea apneei in somn.
Terapia pozitionala si aparatele bucale pot trata apneea usoara in somn. De asemenea, exercitiile miofunctionale pot ajuta la apneea usoara in somn, dar trebuie efectuate in mod regulat. Un aparat cu presiune pozitiva continua a cailor respiratorii (CPAP) este tratamentul recomandat daca sunteti diagnosticat cu apnee moderata pana la severa.
Multi oameni nu stiu ca au apnee in somn. Asta este de inteles. Cu toate acestea, netratarea apneei in somn poate agrava somnul, starea de spirit si alte probleme de sanatate, facandu-l o parte integranta a bunastarii generale. Si vestea buna este ca poate fi tratata!
Modificari ale stilului de viata care pot ajuta la gestionarea apneei in somn
- Reduceti sau luati in considerare eliminarea alcoolului sau fumatului
- Scadeti greutatea
- Foloseste perne sau alte elemente de recuzita pentru a sta pe partea ta in timp ce dormi
- Reduceti apa/lichidele inainte de culcare
- Gestionati alergiile sau orice cauza a congestiei nazale
Cresterea constientizarii cu privire la apneea in somn
Apneea in somn este o tulburare de somn comuna, dar adesea subdiagnosticata, care poate avea un impact semnificativ asupra calitatii vietii unei persoane. Recunoasterea simptomelor apneei in somn si a factorilor de risc este cruciala in cautarea unui diagnostic si tratament adecvat. Fie prin modificari ale stilului de viata, terapie pozitionala, aparate bucale sau un aparat CPAP, sunt disponibile diferite optiuni de tratament. Prin gestionarea eficienta a acestei afectiuni, indivizii pot experimenta un somn imbunatatit, un nivel crescut de energie si o bunastare generala imbunatatita.