Ingrijirea buna a pielii, inclusiv protectia solara si curatarea blanda, va poate mentine pielea sanatoasa si stralucitoare. Te poti rasfata in continuare stapanind elementele de baza. Ingrijirea buna a pielii si alegerile unui stil de viata sanatos pot ajuta la intarzierea imbatranirii naturale si la prevenirea diferitelor probleme ale pielii.
Incepeti cu aceste cinci sfaturi practice.
- Protejati-va de soare
Una dintre cele mai importante moduri de a va ingriji pielea este sa o protejati de soare. O viata de expunere la soare poate cauza riduri, pete de varsta si alte probleme ale pielii, precum si cresterea riscului de cancer de piele.
Pentru cea mai completa protectie solara:
Folositi protectie solara. Utilizati o protectie solara cu spectru larg, cu un SPF de cel putin 15.
Aplicati cu generozitate crema de protectie solara si reaplicati la fiecare doua ore, sau mai des daca inotati sau transpirati.
Cauta umbra. Evitati soarele intre orele 10:00 si 16:00, cand razele solare sunt cele mai puternice.
Purtati imbracaminte de protectie. Acoperiti-va pielea cu camasi cu maneci lungi, pantaloni lungi si palarii cu boruri largi. Luati in considerare si aditivii pentru rufe, care ofera hainelor un strat suplimentar de protectie ultravioleta pentru un anumit numar de spalari, sau imbracamintea speciala de protectie solara, care este special conceputa pentru a bloca razele ultraviolete. - Nu fumati
Fumatul va imbatraneste pielea si contribuie la formarea ridurilor. Fumatul ingusteaza vasele de sange minuscule din straturile cele mai exterioare ale pielii, scazand fluxul sanguin si facand pielea sa para mai palida. Acest lucru epuizeaza, de asemenea, pielea de oxigen si nutrienti care sunt importanti pentru sanatatea pielii.
Fumatul dauneaza, de asemenea, colagenului si elastinei – fibrele care confera pielii rezistenta si elasticitate. In plus, expresiile faciale repetitive pe care le faci cand fumezi – cum ar fi strangerea buzelor cand inhalezi si mijirea ochilor pentru a evita fumul – pot contribui la aparitia ridurilor.
In plus, fumatul creste riscul de cancer de piele cu celule scuamoase. Daca fumezi, cel mai bun mod de a-ti proteja pielea este sa te lasi. Adresati-va medicului dumneavoastra pentru sfaturi sau tratament pentru a va ajuta sa renuntati la fumat. - Trateaza-ti pielea cu blandete
Curatarea si barbierirea zilnica pot afecta pielea ta. Pentru a ramane bland:
Limitati timpul de baie. Apa fierbinte si dusurile lungi sau baile indeparteaza uleiurile de pe piele. Limitati timpul de scaldat sau dus si folositi apa calduta mai degraba decat apa fierbinte.
Evitati sapunurile puternice. Sapunurile si detergentii puternici va pot indeparta uleiul de pe piele. In schimb, alegeti demachiante blande.
Barbiereste cu grija. Pentru a va proteja si a lubrifia pielea, aplicati o crema de ras, lotiune sau gel inainte de barbierit. Pentru cel mai apropiat barbierit, utilizati un aparat de ras curat si ascutit. Barbiereste in directia cresterii parului, nu impotriva acestuia.
Uscat. Dupa spalare sau scaldat, uscati usor pielea cu un prosop, astfel incat sa ramana putin umezeala pe piele.
Hidrateaza pielea uscata. Daca pielea ta este uscata, foloseste o crema hidratanta potrivita tipului tau de piele. Pentru utilizarea zilnica, luati in considerare o crema hidratanta care contine SPF. - Mananca o dieta sanatoasa
O dieta sanatoasa te poate ajuta sa arati si sa te simti mai bine. Mananca multe fructe, legume, cereale integrale si proteine slabe. Asocierea dintre dieta si acnee este neclara, dar unele cercetari sugereaza ca o dieta bogata in ulei de peste sau suplimente de ulei de peste si saraca in grasimi nesanatoase si carbohidrati procesati sau rafinati poate promova pielea cu aspect mai tanar. Bea multa apa va ajuta sa va mentineti pielea hidratata. - Gestionarea stresului
Stresul necontrolat va poate face pielea mai sensibila si poate declansa acnee si alte probleme ale pielii. Pentru a promova o piele sanatoasa si o mentalitate sanatoasa, luati masuri pentru a va gestiona stresul. Dormiti suficient, stabiliti limite rezonabile, reduceti-va lista de lucruri de facut si fa-ti timp pentru a face lucrurile pe care le plac. Rezultatele ar putea fi mai spectaculoase decat se astepta