Desi ar putea parea greu de crezut, continutul scazut de carbohidrati si decadenta pot merge mana in mana. Sigur, pastele, paine si alte delicii pline de carbohidrati sunt delicioase, dar chiar daca alegi sa renunti la aceste tipuri de carbohidrati din dieta ta, tot ramai cu nenumarate retete ceto usoare, care sunt practic doar alimente reconfortante deghizate.
Serios, daca ai pofta de ceva savuros, reconfortant sau pur si simplu delicios, poti gasi o versiune simpla, cu continut scazut de carbohidrati, care te va multumi pe deplin. O dieta fara carbohidrati sau saraca in carbohidrati nu trebuie sa fie plina de sacrificii, iar aceste 23 de retete incredibile sunt aici pentru a va dovedi acest lucru.
De la cine pline de legume, care sunt, de asemenea, pline de aroma (!!) pana la delicii cu branza pe care veti dori sa le mancati din nou si din nou, aceste retete ceto usoare sunt aici pentru a va usura viata. In plus, doar pentru ca retetele de mai jos au un continut scazut de carbohidrati, nu inseamna ca sunt plictisitoare sau lipsite de aroma. Aceste feluri de mancare sunt pline de condimente, legume gustoase, proteine si, in multe cazuri, branza . Pe bune, iubitorii de branzeturi, bucurati-va! Atat de multe dintre aceste retete keto sunt mancaruri reconfortante, cu branza, care vor avea un gust la fel de bun a doua zi. Daca la micul dejun nu ati avut niciodata resturi de pui cu branza, pregatiti-va sa va zguduiti lumea. Iubitorii de carne si vegetarienii deopotriva vor gasi o multime de retete ceto usoare, delicioase, care includ branzeturi ooey si gooey.
Desigur, exista o multime de optiuni si fara branza. Ganditi-va la pui la cuptor cu unt de scortisoara, scoici invelite in slanina, creveti cu „nisoare” de conopida si chiar pui prajit keto. (Nu tip; tu tipi!) Sincer, chiar daca nu ai incercat niciodata – sau ai vrut sa incerci – o dieta keto sau saraca in carbohidrati inainte, aceste retete ceto usoare merita atat de facute. Pregateste-le pentru urmatoarea ta cina sau adauga-le pur si simplu la masa saptamanala. Nu poti gresi, pentru ca toate sunt atat de delicioase.
Veti invata cum sa folositi conopida in atat de multe moduri diferite, transformandu-le intr-o versiune cu continut scazut de carbohidrati de piure de cartofi, nisip si chiar mac si branza. Exista o multime de retete care contin slanina preferata de keto si chiar si o reteta delicioasa cu bomba de grasime care foloseste coaja de portocala pentru un gust ridicat. Aflati cum sa faceti quesadilla cu keto (Da, intr-adevar.), salate delicioase cu continut scazut de carbohidrati si ribeye gustoasa la gratar cu unt de patrunjel topit. Exista mai jos destule retete usoare de keto pentru a va completa lista de cumparaturi luni de zile – si apoi cateva.
Daca nu esti inca un profesionist keto, asigura-te ca fii atent la cati carbohidrati neti contine fiecare fel de mancare. Unele legume au mai mult continut de carbohidrati decat ati crede, asa ca este intotdeauna o idee buna sa verificati. Fii atent si la grasimile saturate si noteaza retetele care contin grasimi sanatoase , cum ar fi avocado si nuci, astfel incat sa obtii o cantitate echilibrata din toate. Oamenii ar putea crede ca consumul de keto inseamna doar sa palmuiesti niste slanina, dar exista o multime de reguli si reglementari care merg impreuna cu o dieta keto.
Atata timp cat tine evidenta ce contine fiecare reteta si urmezi instructiunile keto, cu siguranta esti pregatit sa faci toate retetele incredibile usoare de keto de mai jos. Veti dori sa marcati aceasta pagina si pentru mai tarziu, deoarece nu veti dori sa faceti aceste mese doar o data. Sunt simple, delicioase si perfecte pentru orice nivel de calificare.
Chiar daca nu esti un campion total in bucatarie, poti face aceste feluri de mancare cu continut scazut de carbohidrati fara prea multe batai de cap. Multe au nevoie de ingrediente pe care probabil le aveti deja in casa sau sunt usor accesibile. Aprovizionati-va cu ardei, pui si branza si ati inceput foarte bine cateva dintre retetele de mai jos. Cu continut scazut de carbohidrati nu arata niciodata atat de delicios.
1. Pui la cuptor cu unt si scortisoara
Puiul copt singur poate suna ca o alegere fada, dar puiul copt cu unt de scortisoara ? Inscrie-ne. Aceasta va deveni cu siguranta o reteta de preferat in casa ta.
2. Ardei umpluti vegetarieni
Umpluti cu branza ricotta, spanac si rosii cherry, acesti ardei umpluti vegetarieni sunt pe cat de decadenti, pe atat de sanatosi. Gandeste-te ca dip de spanac de la restaurantul tau preferat este mai sanatos!
3. Quesadilla de pui Keto
Indiferent daca nu sunteti keto sau fara gluten (sau ambele!), aceste quesadilla savuroase de pui sunt probabil sa devina un aliment de baza in bucatarie. Adaugati o parte de guacamole sau avocado simplu pentru a creste si continutul de grasime.
4. Cesti cu sunca si oua
Serveste aceste cani cu sunca si oua ca un mic dejun delicios cu continut scazut de carbohidrati sau o gustare bogata in proteine. Puteti, de asemenea, sa schimbati sunca cu prosciutto, daca aveti chef.
5. Keto Fried Chicken
6. Cotlete de porc cu ciuperci si bacon
Aceste cotlete de porc inabusite cu ciuperci de bacon sunt o hrana de confort aprobata de keto. Serveste acest deliciu gustos cu o parte de fasole verde, spanac sau kale pentru a introduce si legumele verzi.
7. Instant Pot Keto Tuscan Supp
Daca aveti un Instant Pot in jur, aceasta supa toscana keto va striga numele. Va fi gata de mancat inainte sa va dati seama – aceasta este frumusetea acestui dispozitiv de bucatarie obligatoriu. Face retetele usoare de keto si mai usoare.
8. Chiftele de Miel Cu Sos de Iaurt
Aceste chiftelute gustoase de miel pot fi servite ca un aperitiv usor keto sau ca o masa cu parti prietenoase cu keto. Sunt perfecte si pentru urmatoarea ta petrecere! Doar scoate-le atunci cand ai oaspeti si toata lumea te va implora pentru reteta.
9. Keto Mexican Cheesy Chicken Skillet
Chiar daca tineti o dieta keto, va puteti bucura de delicii delicioase de inspiratie mexicana, cum ar fi aceasta tigaie de pui cu branza, demna de saliva.
10. Piure cu conopida Keto cu crema de branza si Asiago
Vorbiti despre o combinatie delicios de branza. Aceasta reteta de „piure de cartofi” de conopida foloseste doua branzeturi diferite si usturoi prajit pentru a o face un deliciu aromat. Folositi-l ca o garnitura cu o friptura la gratar sau adaugati niste creveti cajun pentru o masa si mai condimentata.
11. Placinta cu branza si pui Keto
Cauti si mai multa branza? Incercati aceasta coacere cu branza de pui. Merita o caserola plina, asa ca puteti avea resturi mai tarziu, pentru a manca si a doua zi. Deja saliva.
12. Scoici invelite in bacon
Serveste aceste scoici delicioase invelite in slanina pentru urmatoarea ta seara de intalnire acasa – sau pur si simplu pregateste-le pentru un rasfat distractiv de noapte. Sunt o reteta ceto usoara, dar oricine le va iubi cu siguranta.
13. Salata mediteraneana de pui cu lamaie la gratar
14. Naked Fish Tacos
Cum faci tacos de peste prietenos cu keto? Ii dezbraci, desigur! Aceasta reteta de taco cu peste gol va va oferi aromele pe care le iubiti fara carbohidrati. Amintiti-va, tortilla au un continut ridicat de carbohidrati, asa ca asigurati-va ca evitati atunci cand este posibil.
15. Bomboane Keto alb-negru
Bombele cu grasimi sunt o mare problema in lumea keto – oferindu-va o gustare plina cu grasimi sanatoase si care va mentine satul pentru o perioada. Aceste „bombe de grasime” keto alb-negru contin migdale, coaja de portocala si pudra de cacao, creand un rasfat delicios.
16. Buffalo Chicken Dip
Dip de pui cu bivolita ar putea fi un favorit pentru ziua jocului, dar este si un tratament keto grozav. Foloseste telina sau castraveti in loc de chipsuri si vei avea pe maini o masa gustoasa, cu continut scazut de carbohidrati.
17. Ribeye la gratar cu unt de patrunjel topit
Nimic nu se aseamana cu o friptura grozava – iar aceasta reteta va ofera un continut putin mai mare de grasimi decat altele. Ribeye la gratar cu unt de patrunjel topit este un tratament keto serios pe care veti dori sa il faceti din nou si din nou.
18. Creveti Cu Conopida „Grits” & Rucola
Confortul sudic la cel mai bun nivel – facut keto. Aceasta reteta de creveti cu „nisoare” de conopida aduce toate aromele unui aliment clasic de confort intr-o dieta saraca in carbohidrati. S-ar putea sa nu ratezi nici macar gratarul real! (Poate.)
19. Salata cu dovlecel si otet balsamic
Acest sot de dovlecei balsamic functioneaza grozav ca garnitura prietenoasa cu keto sau ca fel principal vegetarian gustos. Facut cu dovlecei si ceapa dulce si acoperit cu branza feta, nu poti pierde.
20. O tigaie cremoasa de pui si spanac
Daca iti place un fel de mancare cremoasa si savuroasa, aceasta reteta cremoasa de pui si spanac este pentru tine. Veti obtine o multime de grasimi din sosul de smantana si o doza de legume verzi cu spanac – faceti din aceasta una dintre cele mai gustoase retete keto usoare de acolo.
21. Salata greceasca cu avocado
Cel mai bun mod de a face orice salata mai prietenoasa cu keto? Adaugati avocado. Aceasta reteta de salata greceasca contine toate alegerile tale mediteraneene preferate, dar adauga niste avocado pentru a creste continutul de grasimi sanatoase. Hm, hm!
22. Burgeri cu usturoi cu branza, taitei de dovlecel si cu unt de lamaie
Vorbiti despre o masa plina de putere, oameni buni! Aceasta reteta de burgeri cu usturoi cu branza si taitei cu dovlecel cu unt de lamaie este sincer deja pe lista mea de pregatit pentru saptamana.
23. Keto Conopida si branza
Daca aveti o pofta de mac si branza, optati pentru aceasta optiune cu continut scazut de carbohidrati. Acest mac si branza cu conopida este plin de branzeturi delicioase si cremoase, dar are totusi un continut scazut de carbohidrati! Va simti ca ai manca din nou preferatul tau din copilarie – si noi stam.