Cum sa iesi dintr-o relatie toxica si care sunt consecintele?

Nu toti cei care au un partener sunt fericiti. Exista multe tipuri de cupluri si, uneori, anumite relatii pot provoca durere si suferinta membrilor lor. Vorbim despre relatii toxice, un tip de relatie care te duce de obicei catre o stare de negativitate, o pierdere a stimei de sine si un impact direct asupra sanatatii, care se traduce direct in dragoste nesanatoasa. Cuvantul toxic se refera la ceva otravitor, deci tradus in campul sentimental se refera la acel tip de relatie in care momentele de disconfort si suferinta primeaza mai mult decat momentele bune.

Din acest motiv, si pentru a evita epuizarea emotionala si fizica pe care o presupune acest tip de relatie nesanatoasa, astazi in oneHOWTO vrem sa explicam cum sa iesim dintr-o relatie toxica . Nu te mai instala intr-o persoana care nu-ti aduce tot binele pe care ti-l meriti, nu mai taci in situatii care nu iti place sa eviti conflicte sau certuri sau sa-ti pui propria fericire in centru sunt cateva dintre cheile care iti vor permite sa fii. mai fericit.si pleaca de la acele relatii care doar te ranesc. Gandeste-te la asta!

Cand vorbim despre o relatie toxica, nu ne referim doar la cupluri care se trateaza rau unul pe altul , dar care nu contribuie cu nimic bun si devin mai mult nefericiti decat fericiti . In cuplurile toxice, exista in general probleme de gelozie, lipsa de comunicare, discutii continue si importante, manipulare si multa represiune emotionala pentru a evita conflictele ulterioare.

Cuplurile care traiesc in relatii toxice traiesc intr-o stare de stres si anxietate, precum si suferinta . Pe scurt, ambele parti sunt incapabile sa genereze un tratament asertiv si, in cele mai multe cazuri, una dintre parti exercita o influenta si o manipulare mai mare asupra celeilalte. Cu alte cuvinte, se bucura de mai multe beneficii decat opusul, care este fortat in situatii nocive, represive, sau in care suferinta predomina, dar, in acelasi timp, se simte dependent de partea care exercita controlul, ca urmare a stima de sine scazuta. Prin urmare, iesirea dintr-o relatie toxica poate fi dificila.

Pentru a sti daca traim intr-o relatie toxica sau nu, trebuie sa ne uitam la doi indicatori clari: stima de sine scazuta si dependenta emotionala.

Stima de sine scazuta

Ne referim la incapacitatea sau marea dificultate a unei persoane de a se aprecia . In general, oamenii cu stima de sine scazuta nu se simt demni de a fi iubiti de altii sau cred ca nu merita ceva din ce in ce mai bun , fericirea insasi. In relatiile toxice, stima de sine scazuta este foarte revelatoare pentru ca persoana care sufera cel mai mult considera ca nu este suficient de buna pentru a-si gasi un partener mai bun, asa ca este multumita de tratamentul primit. Stima de sine scazuta sau lipsa iubirii de sine genereaza nesigurante care fac dificila renuntarea la o relatie toxica.

Dependenta emotionala

Un alt factor comun in relatiile toxice este dependenta emotionala si apare de mai multe ori decat credem. Legaturile emotionale sunt normale intr-un cuplu, dar daca acele legaturi devin obsesiv atasate , relatia nu mai este sanatoasa si plina.

Aici va spunem mai multe despre Cum sa stiu daca sunt intr-o relatie toxica, astfel incat sa cunoasteti mai multe semne. Daca, cunoscand aceste caracteristici, ai detectat ca te afli intr-o relatie toxica, urmeaza urmatoarele sfaturi pentru a afla cum sa iesi din ea cat mai curand posibil.

Odata ce esti constient ca te afli intr-o relatie toxica, trebuie sa te inarmezi cu curaj si sa-ti lasi temerile in urma pentru a face fata situatiei . Aceasta relatie trebuie sa se termine pentru ca nu este sanatoasa, pentru ca te doare. A face pasul pentru a scapa de aceasta relatie nu este usor si poarta multe temeri, rezultat al nesigurantelor care au crescut in timp. Dar trebuie sa fii puternic si sa intelegi ca nu ar trebui sa-ti fie frica pentru ca incheierea acelei relatii nu este sinonim cu a fi singur . Gandeste-te la familia ta si la prietenii tai, la cercul tau apropiat, ei vor fi acolo sa te ajute.

In cazul in care in relatia toxica a existat si abuz fizic si psihic, trebuie sa solicitati ajutor profesional si sa nu va fie teama sa denuntati agresorul, chiar daca exista amenintari, pentru ca doar depunand o plangere il puteti opri. Va recomandam sa cititi acest alt articol despre Ce trebuie sa faceti daca sunteti victima a violentei de gen.

Ati auzit vreodata zicala „este mai bine sa fii singur decat in ​​companie proasta”? Ei bine, este 100% aplicabil pentru a parasi o relatie toxica. Cel mai important este sa pariezi pe tine si pe propria ta fericire , sa te pui in centru si sa inveti sa renunti la tot ce nu-ti face bine. Intelege ca meriti mult mai mult, lucruri si oameni buni, situatii fericite.

Daca nu esti cu cineva care te adauga si nu te ia, cu care nu poti comunica, cu care obiectivele tale de viata nu sunt aceleasi, cu care nu simti suficient sprijin, dragoste sau incredere, este timpul pentru a pune capat relatiei, chiar daca aceasta este sinonima cu singuratatea (nu singuratatea) . Doar valorandu-te pe tine insuti si acordand importanta fericirii tale vei obtine pe cineva care o face si tu.

Acum ca esti constient si te-ai hotarat sa faci pasul de a parasi relatia ta toxica, este timpul sa lucrezi si sa-ti intaresti stima de sine, pentru ca abia atunci vei fi pregatit sa-i iubesti pe ceilalti intr-un mod sanatos. Dragostea de sine este esentiala pentru a face fata acestui tip de situatie deoarece daca este pe teren va fi foarte greu sa iesi din acel cerc vicios al relatiilor distructive.

Recupereaza timpul pierdut, acele hobby-uri pe care le-ai lasat deoparte, investeste timp de calitate in tine si pentru tine. Si mai presus de toate, aminteste-ti cat de important si valoros ai, toate lucrurile bune pe care le meriti si toate calitatile care te fac special si unic. Schimba perceptia negativa pe care o ai despre tine si concentreaza-te pe sporirea tot ceea ce este pozitiv , pentru a incepe o viata fara toxicitate care sa-ti permita sa stabilesti relatii sanatoase.

Accepta-ti emotiile

Suntem constienti ca intalnirea si depasirea unei relatii toxice nu este o sarcina usoara. Cu toate acestea, va trebui sa faci multe din partea ta si sa lucrezi mult pe tine pentru a-l atinge. In acest sens, este important sa fii constient de faptul ca acest proces va elimina sentimentele si emotiile pe care trebuie sa le accepti , chiar daca nu toate te fac sa te simti bine.

Emotiile sunt ceva innascut pe care toate fiintele umane il traiesc si este normal sa simti tristete, furie, furie, nostalgie… Toate sentimentele sunt valabile si nu putem uita ca este un duel, un proces de ruptura in care trebuie sa-ti exprimi liber . emotiile, invata din ele si gestioneaza-le intr-un mod potrivit pentru tine, astfel incat durerea sa fie rapida si trecatoare. Cand simti ca nimic nu are sens, incearca sa-ti recapete fortele si aminteste-ti ca aceasta despartire nu te va duce decat intr-un loc mai bun: sa-ti gasesti propria fericire.

Terapiile psihologice sunt de mare ajutor pentru a putea vedea originea relatiei toxice, a lucra asupra stimei de sine si a gasi cheile pentru a iesi definitiv din dependenta emotionala pe care ti-a provocat-o aceasta iubire nesanatoasa.

Datorita ajutorului unui profesionist, vei putea gasi instrumentele si sprijinul necesar pentru a desfasura acest proces care, pe langa faptul ca este transformator si eliberator, poate fi si dureros. A incepe sa iei decizii si determinari presupune sa ai profesionisti si specialisti care sa-ti ofere ajutorul lor pentru a iesi dintr-o relatie toxica.

Relatiile toxice tind sa lase o adancime in multi oameni, deoarece sunt daunatoare si absorbante. Prin urmare, chiar daca incepe procesul de iesire din ele, de multe ori unele sechele tind sa ramana in oamenii care au suferit-o. Cu toate acestea, sa fii constient de aceste sechele sau traume si sa lucrezi asupra lor in viitor iti va permite sa iesi mai puternic si reinnoit din aceasta experienta.

Dar cum sa identifici consecintele unei relatii toxice? Indicam cateva dintre ele:

• depresie .
• Problemas de autoestima.
• Sentiment de vinovat.
• frica .
• Apatie.
• Rusine.
• Izolarea sociala .
• Anxietate.
• Tulburari obsesiv-compulsive.
• Atacuri de panica.
• disfunctie sexuala .
• Somatizarea.
• Neajutorare.
• Dificultate de concentrare .
• Tulburari de alimentatie si somn.
• Abuz de substante.

Toate aceste simptome pot provoca disconfort profund celor care sufera de ele, dar si celui mai apropiat cercul lor. Cu toate acestea, toate sechelele pot fi lucrate si depasite cu ajutorul unui profesionist si cu intarirea stimei de sine afectate sau depasirea stresului posttraumatic pe care relatia toxica in sine l-ar fi putut genera.