Conflictul de cuplu nu este problema, iar modul in care le faceti fata va poate apropia mai mult sau va poate desparti si mai mult. Un cuplu este ca o asociatie de interese. Fiecare se trezeste confruntat cu viata, cu trecutul. Si conflictul intr-o relatie este practic inevitabil.
1- Conflictul de cuplu nu este problema
Iar felul in care il gestionati va poate apropia sau va poate desparti si mai mult:
Se dovedeste uneori ca in timpul unui conflict este tentant sa scoti in discutie conflicte legate de trecut, sa incerci sa rezolvi conflictele actuale; Si chiar daca poate parea relevant sa vorbesti despre tot ceea ce te deranjeaza, acest lucru duce adesea la un „ping-pong” in care toata lumea isi acuza reciproc greselile. Si devine insolubil!
Acest lucru incurca adesea problema si face mai putin probabil ca relatia ta sa puna capat crizei.
. Retineti ca aducerea in discutie a ranilor din trecut pentru a rezolva un conflict actual nu va face decat sa va ingreuneze si sa va intinda relatia, facand comunicarea din ce in ce mai ostila.
. De asemenea, pentru a merge spre cautarea intelegerii reciproce , asigurati-va ca nu mai relatati ranile trecutului si ramaneti concentrat pe prezent, sentimentele traite, intelegerea reciproca si cautarea unei solutii.
2-E asculta cu atentie
Intr-un conflict, cei mai multi dintre noi ne dorim, mai ales, sa ne simtim auziti si intelesi. Vorbim mult despre punctul nostru de vedere pentru a-l face pe celalalt sa vada lucrurile in felul nostru. Acest lucru este de inteles, dar concentrarea prea mult pe propria noastra dorinta de a fi intelesi, mai mult decat orice, poate avea efectul opus.
Si probabil, daca procedam asa, de cele mai multe ori, este pentru ca nu ne simtim preocupati de parerea celuilalt, si este un dialog al surzilor. Nimeni nu se intelege cu adevarat!
. Desi poate parea dificil, incearca cu adevarat sa asculti ce spune partenerul tau. Nu ma intrerupe. Nu fi defensiv. Asculta-i si gandeste-te la ceea ce spun, astfel incat sa stie ca le intelegi punctul de vedere. Comunicarea eficienta merge in ambele sensuri.
Apoi, o mai buna intelegere a opiniilor lor te va apropia si, de facto, „celalalt” va fi mai dispus sa te asculte.
3- Accepta criticile zambind
Criticii ne enerveaza, de cele mai multe ori! Iar reactia naturala, primara, este de a fi defensiv. Totusi, este esential sa asculti durerea exprimata si sa reactionezi cu empatie! Cautarea a ceea ce este adevarat in ceea ce spune „celalalt” va fi o informatie valoroasa pentru tine.
Asumarea responsabilitatii in acest tip de situatie este un punct forte, nu o slabiciune. Comunicarea eficienta implica recunoasterea faptei tale gresite, daca se dovedeste ca este gresita. Procedand astfel, cauti si recunosti ceea ce este al tau.
Si intr-o relatie echilibrata, de cele mai multe ori, acest lucru il determina adesea pe celalalt sa raspunda in mod similar. Ceea ce te apropie de intelegerea reciproca si de gasirea unei solutii.
4- Foloseste mesaje cu „I”
In timpul unui conflict, cand raspunzi cu „Tu”, poate ataca cealalta persoana si poate incuraja acea persoana sa raspunda si sa incerce sa se apere, cu „Tu”, din nou. De asemenea, in loc sa spui lucruri precum „Chiar ai gresit totul. .” Si chiar daca este adevarat, o va pune pe cealalta persoana in defensiva.
In timp ce, daca incepi afirmatiile cu „Eu”, vorbind despre sentimentele tale, despre sentimentele tale, devine „Ma simt frustrat cand se intampla in acest fel”. Acest lucru il ajuta pe celalalt sa inteleaga punctul tau de vedere, mai degraba decat sa se simta atacat.
. Si pentru a preveni reaparitia problemei in cauza, fa o proiectie despre viitor: „Ma simt frustrat cand imi spui ca vei revopsi obloane si ca nu se face cand ajung” „ De asemenea, in viitor , voi fi fericit, fericit, sa pot conta pe tine, cand imi promiti ceva” „Ma intelegi? » iar acest tip de reactie va duce la o imbunatatire a comunicarii intre cuplu.
5- Cauta un compromis
Dale Carnegie a explicat deja, la inceputul secolului al XX-lea, in cartea sa „How to Make Friends”, in loc sa incerce sa „castiga” intr-un conflict de cuplu, sa caute solutii care sa raspunda nevoilor fiecaruia.
Fie prin compromis, fie printr-o noua solutie creativa care va ofera ambilor ceea ce va doriti cel mai mult, acest obiectiv este mult mai eficient decat o persoana sa obtina ceea ce isi doreste in detrimentul celeilalte. Comunicarea sanatoasa presupune gasirea unei rezolutii care sa satisfaca ambele parti.
6- Cererea de ajutor ar putea fi o solutie
Viziunea globala si obiectiva a terapeutului va va permite sa va imbunatatiti situatia. Acest lucru iti va permite sa inveti mai multe despre tine, mai multe despre asteptarile „celalalt” si iti va permite sa obtii instrumentele corespunzatoare situatiei tale. Dar inca :
Amintiti-va ce v-a unit, amintiti-va de momente placute, iar hipnoza va va permite sa ancorati emotiile pozitive, sa eliminati experientele negative.
Iar asumarea de responsabilitate comuna inseamna imbunatatirea comunicarii in ansamblu, pentru a obtine intelegerea reciproca.
Lucrul la gestionarea conflictelor in relatia ta va imbunatati fara indoiala relatia. Acest lucru va dezvolta incredere in cuplul tau, intimitate, respect unul fata de celalalt!