Iti doresti un par sanatos indiferent de varsta? Iata 5 moduri de a avea un par sanatos dupa 40 de ani

Sfaturile expertilor sunt simple, dar pot face toata diferenta.

Acum, ani mai tarziu, treizeci si patruzeci de ani au fost marcati de cateva perioade de cadere acuta a parului. Prima a fost la inceputul celor treizeci de ani cand am experimentat efluviul telogen, o afectiune care provoaca caderea excesiva a parului din cauza stresului sau a unui eveniment traumatic. M-am despartit recent de un iubit de lunga durata si nu am avut un loc de munca cu norma intreaga de cand am fost disponibilizat cu cateva luni mai devreme. Parul a crescut in cele din urma din nou, dar pierderea parului din cauza stresului este, in si in sine, un eveniment stresant - crede-ma.

A doua oara a fost cand fiul meu avea in jur de trei luni si eu aveam 42. De fiecare data cand ma spalam pe par, cadeau bulgari. Acest lucru a durat mai bine de un an. Cum a fost posibil sa pierd atat de mult par si, cumva, sa mai aveam par de pierdut? Acum creste incet, dar, intre timp, am niste fire in jurul firului parului, care sunt vizibil mai scurte decat restul parului.

Ambele incidente m-au facut sa ma intreb daca pot sa iau masuri pentru a incerca sa ma asigur ca parul pe care il am ramane cat mai sanatos posibil - si pentru a preveni cat mai multa caderea parului.

Iata cinci lucruri pe care fiecare femeie in varsta de 40 de ani ar trebui sa le faca pentru a-si mentine parul sanatos - si cateva sfaturi despre ce sa faci daca a inceput deja sa-ti cada parul.

1. Ramaneti hidratat

Auzim o multime de sfaturi despre hidratare cand vine vorba de piele, dar este si extrem de important pentru sanatatea parului nostru. Bea multa apa ajuta la toate. Parul trebuie hidratat pentru cresterea si retinerea cresterii.

O regula de baza este ca aportul zilnic de apa sa fie intre o jumatate de uncie si o uncie pentru fiecare kilogram cantarit.

2. Evitati spalarea excesiva a parului

Asigurati-va ca nu va spalati prea mult parul – asta il poate usca cu adevarat. Este cu siguranta un lucru pe care il vad mult.

Te-ar putea interesa si: 5 moduri de a purta parul ondulat in 2023

Dar a-ti da seama ce inseamna spalarea excesiva pentru tine ar putea fi nevoie de un pic de incercare si eroare. Vrei sa o speli suficient pentru a scapa de murdaria uleioasa care blocheaza porii, asa ca nu este ideal sa faci dus timp de o saptamana – dar dusurile prea dese pot usca parul, scalpul si pielea si poate fi, de asemenea, o problema. El sugereaza sa incepeti prin a spala parul o data la doua zile si sa vedeti cum se adapteaza parul.

Pentru femeile de culoare, este recomandat sa se samponeze saptamanal, chiar daca purtati un stil de protectie. Puteti sa samponati impletiturile, puteti sa samponati tesaturile — sanatatea scalpului este nebun de important.

3. Fii atent la modul in care iti coafezi parul

Fii bland cu parul tau. Toate aceste stiluri care iti trag si trag de par – parul tau nu este la fel de iertator ca candva!

Este recomandat, de asemenea, evitarea uscatoarelor de aer cu caldura ridicata si a substantelor chimice dure cu diferite tratamente pentru par la salon.

4. Luati in considerare un supliment de par

Pe masura ce inaintam in varsta, incetam sa producem la fel de mult ulei si colagen, care nu ne afecteaza doar pielea, ci si parul. Imi place un supliment de colagen sau un supliment pentru par si piele.

Se recomanda suplimente pe baza de biotina precum Nutrafol si Viviscal, a caror eficacitate a fost demonstrata prin cercetari si studii, dar subliniaza si faptul ca multe alimente sunt bogate in biotina (alias Vitamina B7), inclusiv galbenusuri de ou, leguminoase, nuci si seminte, ficat, cartofi dulci, banane si ciuperci.

5. Daca observati caderea parului, consultati un medic

Pentru femei, cauzele caderii parului pot fi multiple si pot include modificarea nivelului de estrogen, niveluri scazute de vitamina D, afectiuni tiroidiene si afectiuni autoimune, precum si afectiuni temporare precum efluviul telogen.

Tratamentele pot include Minoxidil (alias Rogaine), Propecia (desi nu pentru femeile aflate la varsta fertila) si spironolactona, care este prescrisa in mod obisnuit pentru acnee, dar „s-a demonstrat ca are efecte foarte bune asupra refacerii parului. Femeile se descurca destul de bine in acest sens din perspectiva parului.