Ingrijirea pielii: 5 sfaturi pentru o piele sanatoasa
O buna ingrijire a pielii, cum ar fi protectia solara si curatarea blanda, poate mentine pielea sanatoasa si stralucitoare.
Nu ai timp pentru ingrijirea intensiva a pielii? Te poti rasfata in continuare urmand elementele de baza. Ingrijirea buna a pielii si alegerile unui stil de viata sanatos va pot ajuta sa incetiniti imbatranirea naturala si sa preveniti diverse probleme ale pielii. Incepeti cu aceste cinci sfaturi sensibile.
1. Protejati-va de soare
Una dintre cele mai importante moduri de a va ingriji pielea este sa o protejati de soare. O viata de expunere la soare poate duce la riduri, pete de varsta si alte probleme ale pielii, precum si un risc crescut de cancer de piele.
Pentru cea mai completa protectie solara:
- Folositi protectie solara. Folositi o protectie solara cu spectru larg, care are un SPF de cel putin 15. Puneti o cantitate suficienta de protectie solara si reaplicati la fiecare doua ore sau mai des daca inotati sau transpirati.
- Cautati locuri umbrite. Evitati soarele intre orele 10:00 si 16:00, cand razele solare sunt cele mai puternice.
- Purtati imbracaminte de protectie. Protejati-va pielea purtand haine stranse, cu maneci lungi, pantaloni lungi si palarii cu boruri largi. Luati in considerare, de asemenea, produse de rufe care pot oferi hainelor un strat suplimentar de protectie UV pentru un anumit numar de spalari sau articole de imbracaminte speciale de protectie solara care sunt special concepute pentru a bloca razele UV.
2. Renuntati la fumat
Fumatul confera pielii un aspect imbatranit si contribuie la formarea ridurilor. Fumatul ingusteaza vasele mici de sange din straturile superioare ale pielii, ceea ce scade fluxul de sange si face pielea sa para mai palida. Acest lucru elimina, de asemenea, oxigenul si nutrientii care sunt importanti pentru sanatatea pielii.
De asemenea, fumatul dauneaza colagenului si elastinei, fibrele care confera pielii rezistenta si elasticitate. De asemenea, expresiile faciale repetitive pe care le faci atunci cand fumezi, cum ar fi strangerea buzelor cand inspiri si mijirea ochilor cand expiri, pot contribui la aparitia ridurilor.
In plus, fumatul creste riscul aparitiei carcinomului cu celule scuamoase. Daca fumezi, renuntarea este cel mai bun mod de a-ti proteja pielea. Adresati-va medicului dumneavoastra pentru sfaturi sau tratament pentru a va ajuta sa renuntati la fumat.
Te-ar putea interesa si:
10 remedii naturiste pentru a combate simptomele gripei
3. Tratati pielea cu blandete
Curatarea si barbierirea zilnica va pot dauna pielii. Pentru a o trata usor:
- Limitati durata baii. Apa fierbinte si dusurile sau baile lungi indeparteaza uleiurile naturale de pe piele. Limitati lungimea baii sau a dusului si utilizati apa calduta in loc de apa fierbinte.
- Evitati sapunurile puternice. Sapunurile si detergentii puternici pot elimina uleiurile naturale de pe piele. In schimb, foloseste produse de curatare blande.
- Barbiereste cu grija. Pentru a va proteja si a lubrifia pielea, aplicati crema de ras, lotiune sau gel inainte de barbierit. Pentru un barbierit mai atent, utilizati un aparat de ras curat si ascutit. Barbiereste in directia in care creste parul, nu impotriva firului.
- Se usuca. Dupa spalare sau baie, uscati usor pielea cu un prosop, astfel incat sa ramana putin umezeala pe piele.
- Hidrateaza pielea uscata. Daca ai pielea uscata, foloseste o crema hidratanta care se potriveste tipului tau de piele. Pentru utilizarea zilnica, luati in considerare o crema hidratanta care contine factor de protectie solara.
4. Mancati o dieta sanatoasa
O dieta sanatoasa te poate ajuta sa arati si sa te simti mai bine. Mananca multe fructe, legume, cereale integrale si proteine slabe. Asocierea dintre dieta si acnee este neclara, dar unele cercetari sugereaza ca o dieta bogata in ulei de peste sau suplimente de ulei de peste si saraca in grasimi nesanatoase si carbohidrati procesati sau rafinati poate promova pielea cu aspect mai tanar. Bea multa apa ajuta la mentinerea pielii hidratate.
5. Gestionati stresul
Cand stresul este scapat de sub control, pielea poate deveni mai sensibila, declansand eruptii si alte probleme ale pielii. Pentru a promova o piele sanatoasa si o stare de spirit sanatoasa, luati masuri pentru a gestiona stresul. Dormiti suficient, stabiliti limite rezonabile, taiati-va lista de lucruri de facut si gasiti timp pentru a face lucrurile care va plac. Rezultatele ar putea fi mai semnificative decat va asteptati.
