Cand treci printr-o perioada dificila, te simti adesea coplesit, suprastresat, deprimat si chiar panicat tot timpul. De fapt, s-ar putea sa va ganditi ca intreaga lume se prabuseste. Toata lumea a fost acolo, nu esti singur, este firesc. Chiar daca este greu sa vezi acum, vei fi bine. Si daca exista un lucru de care trebuie sa-ti reamintesti in aceste vremuri grele, este ca ai capacitatea de a-ti schimba starea emotionala, de a-ti schimba situatia in bine. Cand esti in mijlocul unui vartej emotional, cheia este sa-ti gasesti echilibrul, sa-ti gasesti centrul.
Cand gasesti mai mult echilibru, esti capabil sa vezi lucrurile mai obiectiv si poti sa-ti calmezi mintea. Sunteti capabil sa va reduceti la tacere gandurile si, deoarece nu sunteti gandurile voastre, obtineti mai multa claritate cu privire la ceea ce ar trebui si nu ar trebui sa faceti si unde trebuie sa mergeti de aici.
Deci intrebarea este cum va puteti gasi echilibrul in mod activ? Cum va puteti imbunatati in mod activ situatia? Urmatoarele sfaturi pot face cu siguranta diferenta si va pot ajuta sa va gasiti echilibrul in aceste vremuri grele.
1. Concentrare. Nu te lasa sa scapi
Cand nu esti cel mai bun, trebuie sa reevaluezi ce vrei si ce nu vrei. Aceasta evaluare si observatie interioara sunt esentiale in vremuri de adversitate. Stii ce vrei? Ce te face sa te simti bine? Si ce nu te face sa te simti bine?
Arunca o privire asupra obiceiurilor tale si a rutinei tale zilnice, este bine pentru tine ceea ce faci si gandesti pe parcursul intregii zile?
Cum poti avea mai putin din rau si mai mult din bine?
Acum ca ai o mai buna intelegere a ceea ce ar trebui si nu ar trebui sa faci, concentreaza-te pe bine. In starea ta actuala, este foarte usor sa te lasi sa scapi si sa te opresti asupra nenorocirii tale. Trebuie sa te concentrezi activ pe unde vrei sa mergi si cum vrei sa te simti, chiar daca in acest moment nu stii inca cum vei ajunge acolo.
Fiecare moment in care te concentrezi mai mult pe ceea ce vrei, este un moment echilibrat. Adica, un moment in care mintea este limpede si alegi ce vrei sa faci – in loc sa fii tarat fara voie in situatia exacta din care incerci sa iesi.
2. Programeaza-ti timp pentru a te bucura de lucrurile marunte
Ce iti place sa faci?
Te joci cu animalul tau de companie?
Sa mananci ceva dragut?
Flori?
Apusuri de soare?
De fiecare data cand iti dedici atentia pentru ceva ce iti place sa faci, iti limpezesti mintea si castigi un alt mic moment de echilibru si libertate. Aceste mici victorii se acumuleaza, iar puterea impulsului va transforma aceste mici momente in rezultate masive.
Si chiar nu trebuie sa fie complicat sau dificil la orice nivel, nu trebuie sa fii cel mai dur barbat in viata pentru a te juca cu cainele tau sau a te bucura de un apus frumos, nu? Nu trebuie sa faci nimic special pentru a schimba felul in care te simti, trebuie doar sa decizi ca acesta este ceva ce de acum inainte vei face. Si, dupa cum stiti, ceea ce este programat se face, asa ca trebuie sa decideti in mod activ cand va veti bucura de aceste lucruri mici care va fac sa va simtiti bine!
Ce zici acum?
5 minute de stare mentala pozitiva este o modalitate excelenta de a-ti schimba energia, intreaga zi si, in cele din urma, chiar si intreaga viata. Aceste 5 minute sunt ancora pentru echilibrul tau, noul tau centru de bucurie simpla, de a alege ceva care iti place mai degraba sa fii tarat catre ceva ce nu vrei.
3. Asculta muzica pe care o iubesti
Ce fel de muzica te face sa te simti relaxat?
Puternic?
Creativ?
Atractiv?
Distractie?
De fiecare data cand te simti pierdut, iti poti recastiga complet echilibrul ascultand o melodie pe care o iubesti. Sunt sigur ca acesta nu este ceva nou pentru tine, dar uneori este atat de simplu incat avem tendinta de a uita.
Puteti face o pauza oricand in timpul zilei din realitatea si situatia dvs. actuala si va puteti arunca cu calm in emotiile pe care muzica preferata le declanseaza in voi.
Viteza de care este nevoie pentru ca muzica sa afecteze si accesibilitatea ei sunt cu adevarat remarcabile. Muzica care iti place te poate aduce inapoi in centrul tau in cateva secunde (chiar si dupa primele doua note), si tot ce trebuie sa faci este sa apesi redare pe telefon sau in cap, asta este tot.
Observa diferenta din interiorul tau inainte si dupa ce iti asculti muzica, lasa-te sa uiti de situatia ta actuala si conecteaza-te la emotiile pozitive pe care muzica ta ia nastere in interiorul tau.
4. Mutare: Schimbati-va starea fizica
Faci exercitii? Sunt sigur ca esti constient de faptul ca starea ta emotionala si echilibrul sunt inseparabile de starea ta fizica si ca exercitiile fizice iti afecteaza creierul in numeroase moduri pozitive. Cand aruncati o privire sincera asupra situatiei si vietii dvs. actuale, acordati atentie calitatii miscarii dvs. Daca stai in fata computerului la birou toata ziua, doar pentru a te intoarce pe canapea de acasa, unde te vei uita la Netflix sau vei derula telefonul in urmatoarele ore, atunci nu este surprinzator ca ai putea nu-ti trata corpul asa cum ar trebui sa fie tratat, nu? Poate ca acesta este chiar unul dintre motivele principale pentru care te simti deprimat si epuizat de energie.
Intelegeti ca atunci cand va schimbati starea fizica, si emotiile se schimba. Si in vremuri de adversitate, cand perspectiva ta este dezechilibrata, schimbarea modului in care te misti si adaugarea mai multor exercitii este cu siguranta o schimbare.
Ce fel de miscare poti introduce de mai multe ori pe zi in programul tau zilnic? Nu trebuie sa fie ceva prea solicitant sau provocator, se poate intinde timp de 10 minute dimineata cand te trezesti si noaptea inainte de a merge la culcare. Ar putea fi sarituri pentru cateva secunde, doar pentru a schimba felul in care te simti intr-un moment dat, pentru a schimba starea ta emotionala
5. Cum ti-ai ajuta copilul in aceasta situatie?
Daca copilul tau trecea prin acelasi lucru sau se confrunta cu o alta situatie dificila, cum l-ai ajuta?
Ce-ai spune?
Daca copilul tau ar fi trecut prin asta, care ar fi sfatul tau?
Cum l-ai inveseli?
Intrebati-va si ascultati ce apare.
Acum, va puteti oferi acelasi dar de compasiune si generozitate?
Poti sa-ti spui aceleasi cuvinte frumoase, sensibile, pline de compasiune?
Acest truc simplu NLP, este foarte eficient pentru a-ti gasi echilibrul, deoarece te ajuta sa gasesti mai multe resurse in tine. Cand iti imaginezi, cauti cel mai bun lucru de spus, indiferent de felul in care te simti in prezent, oricat de negativ ar fi. Incerci sa faci tot ce poti pentru copilul tau (real sau imaginar).
Singura diferenta este ca, in loc sa oferi aceasta bunatate si compasiune copilului tau (real sau imaginar), ti-o oferi tie. Si in vremuri grele, este exact ceea ce ai nevoie.