Slăbitul e un subiect sensibil pentru multe femei. Kilogramele în plus, burtica, șunculițele ne dau deseori bătăi de cap. Zilele trec și parcă avem din ce în ce mai puțină energie pentru diete, sport și gătit sănătos.
Slăbitul e un subiect sensibil pentru multe femei. Kilogramele în plus, burtica, șunculițele ne dau deseori bătăi de cap. Zilele trec și parcă avem din ce în ce mai puțină energie pentru diete, sport și gătit sănătos.
În plus, e destul de greu să găsești informații de calitate pe internet, care să fie potrivite pentru tine și stilul tău de viață. La fel de dificil e și să testezi zeci de diete fără ca niciuna să dea rezultate. Însă, indiferent de cât de apăsătoare e frustrarea pe care o resimți, asigură-te că nu te privezi de macronutrienții necesari organismului pentru a fi sănătos.
Cum știi care e cea mai bună dietă de slăbit sănătos pentru tine
Ei bine, sunt câteva principii la care să fii atentă atunci când vrei să te hotărăști să începi o dietă.
Îți permite să alegi dintr-o gamă vastă de alimente
Corpul are nevoie de majoritatea alimentelor pentru a fi sănătos. În plus, e mai ușor să incluzi în viața ta o dietă care conține alimente ce îți fac plăcere și îți permite, totodată, să testezi unele noi pentru a alege singură să păstrezi ceea ce agreezi.
Mănânci când simți că îți e foame
Contraintuitiv, da, însă îți va fi mai ușor să menții dieta dacă nu ești extenuată și frustrată în fiecare minut din cauza senzației de foame. De fapt, corpul tău are nevoie de alimente sănătoase pentru a produce energie și a duce la îndeplinire sarcinile zilnice.
Faci alegeri inteligente
Știu că timpul e o problemă reală atunci când îți propui să mănânci sănătos și îți propun o soluție împărțită în pași mici. Găsește o sursă de încredere pentru rețete și gătește de cel puțin 3 ori pe săptămână. Poți începe cu aceste 9 rețete de slăbit sănătos. Vei observa rapid că-ți plac și îți va fi foarte ușor să repeți unele dintre ele în fiecare zi. În plus, găsești în articol foarte multe indicații importante pentru a alege cantitățile potrivite.
Continuă și bucură-te de călătoria spre corpul visat
Prima săptămână e cea mai grea, în a doua deja îți dorești să mănâncă din nou mâncarea gustoasă, de dietă, iar în a treia săptămână ești deja pe drumul către corpul pe care-l visezi. Mâncarea va deveni un prieten pentru tine, vei avea mereu la îndemână idei sănătoase și echilibrate caloric pentru obiectivul tău. Astfel, vei scăpa de griji ca „ce să mai mănânc azi?”, „oare am depășit caloriile?” și îți vei folosi energia câștigată în plus pentru a te bucura de viață, de prieteni…
Cea mai bună dietă de slăbit nu-ți va promite rezultate rapide și sănătoase
Aceste 2 cuvinte se anulează reciproc atunci când e vorba de slăbit. Eliminarea kilogramelor în plus e un proces care îți aduce mult mai mult decât un număr mai mic pe cântar. Îți aduce sănătate, flexibilitate, energie, bucuria de a trăi, libertate în mișcare, stimă de sine crescută și o conexiune profundă cu tine însăți. Un meniu zilnic cu 3 mese pe zi și 2-3 gustări care să nu depășească numărul de calorii pe care ți l-ai propus este o dietă potrivită pentru a slăbi în 15 zile fiindcă organismul va reacționa la schimbarea produsă.
Rețete de slăbit sănătos pentru o zi
Iată cum ar arăta o zi în care mănânci sănătos cu rețete pentru slăbit.
Mic dejun – smoothie detoxifiant
Atașament:close-up-of-woman-preparing-banana-smoothie–1024×683.jpg
Colorat, plin de vitamine și gata în doar 1 minut, acest smoothie dă energie corpului, reduce aciditatea și susține detoxifierea.
- o banană
- o portocală
- o linguriță de semințe de in
Pune totul la blender și mixează până la omogenizare. Lasă smoothie-ul 10 minute ca să se hidrateze semințele de in.
Prânz – paste cu sos roșu și busuioc
Cine nu iubește pastele? Pastele integrale sunt bogate în carbohidrați complecși, sunt gustoase și oferă o senzație de sațietate pentru mult timp. Vei avea nevoie de:
- 100g paste integrale
- 100g pastă de tomate naturală
- 15 măsline fără sâmburi
- 2 fire de busuioc proaspăt
- 1-2 căței de usturoi
- 2 linguri de vin alb
Fierbe pastele conform indicațiilor de pe ambalaj. În acest timp prepară sosul astfel: pune într-o crăticioară pasta de tomate, măslinele, usturoiul tocat și vinul alb. Lasă la fiert pentru 2 minute. La final adaugă busuiocul tocat și condimentează cu sare și piper.
Strecoară pastele și adaugă sosul.
Cină – salată de ton cu rucola
Această salată ușoară, dar consistentă, reprezintă o masă bogată în proteine, fibre, calciu, magneziu și zinc. Iată cele câteva ingrediente necesare:
- 100g rucola
- 120g ton bucăți în suc propriu (din conservă)
- o roșie
- un castravete
- ulei de măsline
- zeamă de lămâie
Spală și taie legumele. Amestecă ingredientele și condimentează cu sare, piper, ulei de măsline și zeamă de lămâie.
Iată cum slăbitul poate deveni un stil de viață, concentrându-te pe sănătate și pe rezultate care să dureze toată viața. În acest fel, nu doar că vei fi mai slabă, ci te vei reconecta cu tine însăți, te vei bucura mai mult de viață, vei avea mai multă energie și vei trăi mai mult în prezent.