Atingerea pentru anxietate si stres: cum functioneaza aceasta tehnica?

Atingerea pentru anxietate si stres: cum functioneaza aceasta tehnica?

Adesea, auto-ingrijirea si gestionarea stresului implica sa mergi undeva, sa vezi pe cineva si sa gasesti cel putin o ora pentru a ajunge. Pentru cei mai multi dintre noi, asta pur si simplu nu se poate intampla zilnic, dar asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la eforturile tale. Tappingul, o tehnica bazata pe principii gasite in Medicina Traditionala Chineza, este o practica care nu depinde de programarea cu altcineva, nu este necesara deplasarea si este complet gratuita.

Tapping este un amestec de presopunctura chineza si psihologie moderna.

In cercetarea clinica, s-a demonstrat ca scade nivelul de cortizol cu ​​24% dupa doar cateva runde de atingere - un rezultat semnificativ mai bun decat alte tehnici cu care a fost comparat. Cunoscut si sub denumirea de EFT (Emotional Freedom Technique), functioneaza rapid si il poti folosi oricand si oriunde. Invatarea acesteia dureaza doar un moment, iar o sesiune variaza de obicei intre cinci si 20 de minute inainte ca efectele sale calmante sa poata fi simtite.

Folosind varfurile degetelor pentru a atinge anumite puncte meridiane de-a lungul corpului, in timp ce verbalizati suferinta emotionala pe care o simtiti, puteti elibera acei factori de stres in momentul in care se intampla sau rapid dupa aceea. Iata un scurt videoclip despre cum sa folosesti atingerea, daca nu esti deja familiarizat cu el.

Deoarece atingerea va acceseaza emotiile si corpul fizic simultan, ofera o ameliorare puternica a stresului, scazand nivelurile de cortizol mai rapid decat majoritatea metodelor traditionale si alternative de ameliorare a stresului.

Adevarul este ca toti avem nevoie de un instrument de management al stresului.

Riscurile pentru sanatate si consecintele debilitante ale stresului cronic sunt deja bine documentate si acceptate ca fapt stiintific. Cu toate acestea, este posibil sa nu fiti familiarizat cu modul in care raspunsul la stres al corpului dumneavoastra functioneaza de fapt si de ce poate fi destul de daunator sanatatii, relatiilor si carierei dumneavoastra profesionale.

Iata ce se intampla: totul incepe in mintea ta — te gandesti la ceva stresant legat de munca, finante, relatii, familie etc. Amigdala ta, o parte in forma de migdale a creierului tau mijlociu, simte pericolul si initiaza „lupta sau lupta” a corpului tau. -fuga” raspuns la stres. Corpul elibereaza adrenalina si cortizol (cunoscut sub numele de hormonul stresului), deturnand sangele din organele tale interne majore si in grupurile tale mari de muschi, lasandu-te mai putin capabil sa digerati alimentele si sa absoarbe nutrientii (si, pe termen lung, sa pastrati greutatea).

Pe masura ce aceste ganduri stresante continua in timp, tensiunea arteriala creste in timp ce raspunsul imunitar al corpului scade. Centrul creativ al creierului tau este considerat „neesential” si se inchide. Jos abilitatile tale de rezolvare a problemelor, abilitatile tale creative si intuitia. In acest „mod de criza” fiziologic, esti mai vulnerabil la boli cronice precum artrita, fibromialgia, durerile de cap, ulcerele gastrice si multe altele. Te simti din ce in ce mai iritabil, izolat si nerabdator. Relatiile tale sufera. Calitatea somnului tau scade, iar metabolismul tau incetineste.

Tratament pentru buze: sfaturi si produse recomandate Te-ar putea interesa si: Tratament pentru buze: sfaturi si produse recomandate

Efectele prelungite ale stresului.

Dupa ce a eliberat prea mult cortizol pentru prea mult timp, corpul tau intra in oboseala suprarenala, facandu-te sa te simti epuizat, epuizat si deprimat. Nu mai aveti energia necesara pentru a va respecta rutina de exercitii, alimentatia sanatoasa, meditatia sau practicile de yoga. Migrenele, insomnia, caderea parului cauzata de stres, durerea cronica si orice numar de alte probleme devin parti obisnuite din viata ta. Lupta cu energia scazuta face dificila concentrarea la locul de munca si in alta parte. Cariera ta incepe sa sufere. Depresia ta se adanceste. Tu si corpul tau sunteti stresati.

Este important sa recunoasteti acest lucru asa cum se intampla, deoarece il puteti gestiona. Multi oameni apeleaza la alimente, alcool, droguri etc., pentru ameliorarea stresului, dar ce ramane cu restul? Exercitiile aerobice, yoga sau meditatia sunt toate grozave si o parte esentiala a unui stil de viata sanatos. Dar ar putea trece ore sau chiar zile dupa ce ai inceput aceste obiceiuri pana cand lucrurile incep sa se schimbe. Uneori avem nevoie de o solutie care sa fie mai rapida si mai „pe moment”.

Cum functioneaza atingerea?

Din fericire, interceptarea este intotdeauna disponibila pentru noi, indiferent de circumstantele in care ne aflam. Cum functioneaza, intrebati? Totul este despre manipularea sistemului nervos. Sistemul tau nervos este impartit in doua parti distincte: simpatic si parasimpatic.

Regiunea simpatica a creierului va pregateste corpul pentru o activitate fizica viguroasa, crescand ritmul cardiac, dilatand pupilele, contractand vasele de sange si reducand secretiile digestive. Acest lucru este, desigur, necesar in explozii scurte atunci cand va confruntati cu anumite situatii, cum ar fi un pericol sau o amenintare imediata. Dar atunci cand esti cronic in aceasta stare de „stresat”, poate duce la mai multe probleme de sanatate.

Regiunea parasimpatica a creierului, pe de alta parte, va pregateste corpul pentru relaxare, regenerare celulara, digestie, raspuns imun si creativitate. In aceasta stare corpul tau atinge o sanatate optima si este ceea ce urmaresc majoritatea practicilor de meditatie, yoga si respiratie. Este si starea pe care o induce tappingul.

Cu stresul cronic in crestere, este important sa incepeti ritualuri de auto-ingrijire si sa continuati sa va extindeti setul de instrumente pentru anxietate.


Iti place Articolul? Distribuie si prietenilor tai:
×