Exista doua forme de suferinta pe care nicio fiinta umana nu ar trebui sa le experimenteze. Primul este abandonul sub toate formele sale, fie el parental, de cuplu, prietenesc etc. Al doilea are de-a face cu deconectarea de noi insine, cu neglijarea nevoilor, emotiilor, valorilor si identitatilor. Destul de ciudat, aceasta dimensiune este cea care ne este cel mai greu de recunoscut.
Desi „predarea de sine” ca atare pare un concept ciudat pentru noi, apare mult prea des . Este adevarat ca suntem mereu cu noi insine, ca nimeni nu poate scapa de propria piele. Cu toate acestea, este obisnuit sa ne lasam deoparte pana la punctul de a pune in mainile altora dimensiuni pe care ar trebui sa le hranim noi insine.
Aceasta caracteristica, aceasta lene cand vine vorba de revizuirea, intarirea si promovarea lucrurilor esentiale precum conceptul de sine, increderea in sine sau valorile, incepe de obicei in copilarie sau adolescenta. Cresterea intr-un mediu disfunctional si emotional rece ne face adesea sa ne detasam de noi insine . Asa ceva are un impact grav asupra sanatatii mintale.
Sa verificam daca si noi ne lasam in urma in anumite aspecte.
Convingerea ca nevoile noastre nu pot fi satisfacute este o dinamica foarte comuna in registrul psihologic al multor oameni.
Adultii tind sa repete acelasi model pe care l-au avut in copilarie. Daca nimeni nu ne satisface nevoile de copii, le neglijam si ca adulti.
Asa facem loc pentru predarea de sine
Gabriel isi invinovateste intotdeauna partenerul pentru ca l-a neglijat: din cauza ei, nu poate functiona bine la serviciu . Ana are grija de mama ei dependenta toata ziua, dar de fiecare data cand prietena ei Clara o suna pentru ca are o zi proasta, vine imediat, desi este epuizata. Roberto se elibereaza petrecand si consumand alcool ori de cate ori se simte anxios sau stresat.
Aceste exemple sunt exemple ale modului in care oamenii se lasa deoparte, ca cineva care uita ochelarii intr-un sertar de noptiera. Incercam sa ne miscam prin lume, dar miopia noastra severa nu ne permite sa ne vedem in oglinda sau sa mergem pe strada fara sa ne intindem. Abandonarea de sine implica respingerea sau ignorarea completa a experientelor psihologice interne .
Asa ceva poate provoca situatii la fel de diverse si contrastante precum dependenta de ceilalti pentru a ne valida stima de sine sau devenirea unor figuri complezente fara nicio autoritate. Ignorarea a ceea ce avem nevoie ne duce la autodizolvare, acea stare de rau coroziva care patrunde in fiecare zona a existentei noastre.
Sa ne uitam la aceste dinamice care se manifesta in general atunci cand suntem dominati de detasarea interna.
Abandonul de sine este un mecanism de autodistrugere lenta care ne poate conduce la stari de mare neputinta, precum depresia, tulburarile anxioase, tulburarile de alimentatie sau dependenta.
1. Ii invinovatiti pe altii pentru nenorocirea ta
Este posibil sa fi avut o copilarie grea si sa fi avut ghinion in dragoste. Cu toate acestea, responsabilitatea suprema pentru promovarea bunastarii si fericirii va revine dvs. Dupa cum a spus atat de elocvent psihoterapeutul Albert Ellis, cea mai buna etapa a vietii noastre vine atunci cand realizam ca problemele ne apartin doar noua.
Nu mai da vina pe parintii nostri sau societatea ne va permite sa preluam controlul asupra vietii noastre.
2. A nu te gandi la ceea ce doare si a fi distras sunt doua nevoi constante in tine
Dupa o zi stresanta, tuturor ne place sa ne deconectam urmarind seriale sau intalnindu-ne cu un prieten pentru o bautura. Exista insa cei care insista sa mearga catre orice distractor care ii impiedica sa-si dea seama de tristetea, dezafectia si durerea lor emotionala.
Acest lucru poate determina o persoana sa apeleze la mancare ca un mecanism cathartic pentru a ameliora anxietatea. Mersul la cumparaturi, petrecerea zilei jucand jocuri video sau bea excesiva sunt, de asemenea, exemple de abandon de sine.
3. A fi incapabil de a stabili limite
Granitele sunt bariere psihologice pe care le articulam in fata celorlalti pentru a ne proteja bunastarea si pentru a oferi informatiile necesare celor din jurul nostru. Realizarea lor necesita o comunicare deschisa si asertiva; ceva ce, dupa cum bine stim, nu este intotdeauna usor de realizat.
Totusi, cei care sunt definiti de aceasta neglijenta sau aceasta detasare fata de ei insisi se simt incapabili sa spuna „nu” oricarei cerinte sau cereri . Se lasa sa plece, spun da la orice, isi asuma responsabilitatea pentru tot, accepta si se misca cu fluxul prin simpla inertie. Toate acestea se explica prin aceasta incapacitate de a-si proteja propriile nevoi.
4. Lipsa auto-constiintei emotionale
Cercetarile de la Universitatea din Carolina de Nord subliniaza importanta constientizarii de sine pentru bunastarea psihologica. Pur si simplu, a fi capabil sa ne conectam si sa ne intelegem gandurile si emotiile ne permite sa avem un control mai mare asupra vietii noastre si sa fim mai fericiti in orice domeniu al vietii.
Acum, abandonul de sine ne face sa incetam sa ne asumam responsabilitatea pentru emotiile si sentimentele noastre . Asteptam ca altii sa ne calmeze cand lumea este agitata, ca partenerul nostru sa valideze ceea ce simtim, sa umple acele goluri pe care noi insine nu le putem alimenta.
Daca te abandonezi, vei trai intr-o inchisoare a suferintei in care iti asumi valorile altora si iti reprimi multe dintre emotiile si sentimentele tale.
5. Traiesti intr-o evitare constanta
A trai in evitare inseamna a nega problemele care te chinuiesc si iti submineaza echilibrul intern. Folosirea constanta a celor mai variate mecanisme de evadare te face sa traiesti in amanare, sa nu admiti ceea ce te deranjeaza si sa fii prins in imobilitate. Acest gen de existenta, departe de a rezolva ceva, te face mereu sa te simti frustrat.
6. Auto-pretentie excesiva
Cand abandonul de sine patrunde profund in straturile tale psihologice, te face cel mai mare dusman al tau. Nu te pretuiesti, nu-ti apreciezi realizarile si vocea critica din tine atinge decibeli asurzitori.
Mai mult, o realitate care te defineste este aceasta auto-cerere care te impiedica sa faci cea mai mica greseala, care pune presiune asupra ta si te supune unor stari insuportabile de anxietate.
Abandonarea de sine face ca evitarea sa fie aproape intotdeauna mecanismul principal de a face fata.
7. Ascunzi parti din tine
Nesiguranta, teama, lipsa de initiativa… esti o persoana de mare valoare si abilitati notabile, dar te indoiesti atat de tare incat preferi sa-ti ascunzi zonele luminoase. O faci din teama de critici, judecati si comentariile altora despre tine.
Regula ta de supravietuire iti aminteste ca, pentru a nu fi ranit, este intotdeauna mai bine sa ascunzi anumite parti.
8. Esti prizonierul indoielilor tale
Oamenii definiti prin abandon de sine sunt dominati de gandurile rumitoare, cele care oxideaza orice valoare si te hranesc cu indoieli. Acest lucru te face sa nu mai ai incredere in intuitia ta, in experienta dobandita si chiar in instinctul tau. Te percepi ca fiind falibil, chiar daca pentru ceilalti pari decisiv.
9. Actionezi in disonanta cu valorile tale
A nu trai in armonie conform valorilor tale doare. Intr-adevar, aproape fara sa-ti dai seama, actionezi si te misti in functie de valorile familiei tale sau ale partenerului tau, care pot fi foarte departe de ale tale. Altii sunt cei care te ghideaza si te conditioneaza in aproape toate aspectele. Acest lucru duce la un stil de viata marcat de nemultumire si nefericire.
Ingrijirea de sine este opusul abandonului de sine. Acesta este cuvantul magic de care trebuie sa tii cont, in cazul in care te simti identificat cu dimensiunile descrise aici. Este timpul sa privesti in tine si sa ordonezi acest univers haotic si singuratic pe care l-ai lasat deoparte cu multi ani in urma, din cele mai diverse motive.
Este intotdeauna un moment bun pentru a dezvolta abilitati adecvate de management emotional, responsabilitate personala si asertivitate. Incepe prin a te uita in oglinda si a te conecta cu aceasta silueta pe care ai lasat-o deoparte de prea mult timp. Aceasta persoana are nevoie de afectiune, validare si compasiune. In momentul in care te simti cel mai bun aliat al tau, totul se va schimba in bine.