Frustrarea este o emotie universala pe care o traim cu totii. Ca si alte emotii ale polului negativ, cum ar fi frica sau tristetea, este necesara deoarece este un indicator ca ceva nu merge bine si trebuie schimbat. De asemenea, ca si restul emotiilor, ne poate face sa ne comportam agresiv.
Totusi, in acest moment este necesar sa identificam, in cadrul starii emotionale de frustrare, gradul de intensitate cu care se manifesta si modul in care este reglat. Unii oameni simt frustrarea disproportionata fata de ceea ce o declanseaza si, in plus, ii raspund intr-un mod exagerat, cu izbucniri de furie si agresivitate: sufera de ceea ce se numeste tulburare exploziva intermitenta.
„Mania este un acid care poate dauna mai mult recipientului care o contine decat pe care este turnat”
-Seneca-
Daca cunosti pe cineva sau pe tine insuti suferi de crize de furie si te simti frustrat brusc sau de cele mai multe ori, s-ar putea sa te simti identificat cu ceea ce vom descrie mai jos:
Ce este tulburarea exploziva intermitenta?
Este o tulburare in care sunt afectate controlul impulsurilor si reglarea emotionala. In plus, putem spune ca se caracterizeaza prin doi factori fundamentali.
- Persoana traieste episoade recurente in care este protagonistul exploziilor de furie. State in care se manifesta lipsa de control si agresivitate, cu o atitudine amenintatoare care se manifesta prin tipete si, deseori, daune fizice la obiectele care il inconjoara, si chiar la animale sau oameni. Nu este ceva punctual , ci o stare emotionala necontrolata, care poate fi recurenta in timp.
- Aceste episoade de furie nu sunt proportionale cu cauza care le declanseaza. Ele sunt cauzate de obicei de o situatie pe care subiectul o interpreteaza ca fiind negativa, dar pe care alte persoane s-ar descurca cu usurinta, cum ar fi o mica cearta, un job care nu merge bine, critici din partea unui coleg… In unele cazuri, cauza poate fi chiar imaginat, cum ar fi sa te simti atacat intr-o cearta cand nu exista intr-adevar niciun atac sau gelozie imaginara. Toate sunt „motive” care declanseaza o puternica agresivitate.
Tulburarea exploziva intermitenta este o piedica
Necontrolarea furiei are consecinte devastatoare in viata celor care sufera de aceasta tulburare si in mediul lor, deoarece controlul impulsurilor agresive este fundamental pentru a trai in societate.
Majoritatea persoanelor cu aceasta tulburare au probleme in relatiile lor personale, fie ca sunt membri ai familiei, parteneri sau prieteni. A trai aproape de o persoana cu aceasta tulburare inseamna practic a trai intr-o stare de tensiune continua: nu este posibil sa prezici cand va exploda, ceea ce inseamna ca oamenii din jurul tau ajung sa se indeparteze, de teama exploziilor si a consecintelor acestora.
Aceasta tulburare afecteaza si viata profesionala a celor care sufera de ea. Intrucat persoana nu stie sa controleze focarele sau sa le previna, situatiile frustrante pe care le suferim cu totii la locul de munca, precum ceartele cu colegii sau criticile superiorilor, vor ajunge sa declanseze mai devreme sau mai tarziu o criza de furie, care genereaza un rau. mediu de lucru si o posibila concediere daca situatia este frecventa.
Prin tratament, managementul defectuos al emotiilor si canalizarea proasta catre exterior, pot produce efecte foarte negative asupra persoanei care o sufera si asupra mediului cel mai apropiat al acestuia. In cazuri extreme poate duce la izolare.
De ce unii oameni au izbucniri agresive?
Unele studii indica faptul ca izbucnirile agresive sunt o consecinta a deficitului de serotonina la nivelul creierului, precum si a leziunilor la nivelul cortexului prefrontal. Cortexul prefrontal este tocmai partea creierului care este legata de controlul impulsurilor si este responsabila pentru gandirea superioara.
Desi acest lucru sugereaza cauze biologice, un alt aspect de retinut este ca majoritatea persoanelor care sufera de aceasta tulburare au trait in medii in care una sau mai multe persoane au manifestat accese de furie . Acest lucru sugereaza ca, pe langa o predispozitie biologica, invatarea pe care o facem in copilarie pentru a regla emotiile este foarte importanta.
Daca un copil creste percepand furia excesiva si violenta ca instrumente valide pentru atingerea obiectivelor, este de asteptat ca aceste comportamente sa se mentina in timp si sa se hraneasca reciproc. Este necesar ca minorii sa fie martori la exemple de solutionare sanatoasa a conflictelor si de gestionare a frustrarii, in care predomina rabdarea si dialogul.
In plus, este important sa-i ajutam pe copii sa-si inteleaga frustrarea si cum sa-i faca fata, mai ales daca au tendinta de a se plange prin crize de furie, cautand ajutor profesional daca este necesar. In acest fel, vom salva acel baietel de multe probleme viitoare.
Tulburarea exploziva intermitenta poate fi tratata
Niciodata nu este prea tarziu pentru a afla mai multe despre emotiile noastre si despre cum sa le gestionam. Prin intermediul terapiei cognitiv-comportamentale, aceste persoane sunt capabile sa identifice primele semne ale focarului de rabie si, astfel, sa o poata opri inainte ca aceasta sa creasca si sa provoace daune grave. Pentru a-i opri, li se ofera o serie de alternative, cum ar fi iesirea din situatia care provoaca frustrarea. Aceasta iesire poate fi mentala (deturnarea atentiei) sau fizica.
Alte aspecte care ajuta sunt practicarea tehnicilor de relaxare care reduc starea generala de anxietate si incearca sa reduca tonul de activare generala canalizand acea energie prin practicarea unui sport. In unele cazuri, medicamentele care regleaza serotonina pot ajuta si ele.
Mindfulness se remarca si prin faptul ca este o tehnica care aduce beneficii controlului impulsurilor. Faptul de a ne distanta de gandurile si emotiile noastre ne permite sa gandim inainte de a actiona. Am trecut de la o reactie automata la o reactie manuala. Daca ne lasam purtati de furie, datorita atentiei, vom putea sa ne alegem raspunsul si sa nu fim o victima a impulsurilor noastre .
Concluzie
Important este ca, devenind constienti ca avem o problema si cautand ajutor, putem invata sa gestionam furia si sa ne imbunatatim viata si a celor din jurul nostru. Acest lucru este valabil pentru persoanele care au o tulburare, dar si pentru noi in situatii extraordinare care pot fi.
„In timp ce am iesit pe usa libertatii mele, am stiut ca, daca nu as lasa toata furia, ura si resentimentele in urma, as fi in continuare prizonier”
-Nelson Mandela-
Reflectarea si sinceritatea cu noi insine ne vor ajuta sa devenim constienti de problema. Acesta este, fara indoiala, unul dintre cei mai importanti pasi, deoarece de acolo, urmatorul pas este sa cautam ajutor profesional si sa incepem sa lucram la evolutia noastra. Incetul cu incetul, vom putea verifica cum , prin munca, perseverenta si motivatie, furia va fi sub control .